運動の素晴らしさを伝えたい
しょうへーです😅
絶賛ブログ休止中でした💦
この間何をしていたかというと、めいそうしてました…。
瞑想じゃなくて、迷走ね…。笑
あっ、両方やってたか…。
なんかずーっとモヤモヤしてましたね。
今の仕事のこと、将来のこと、やりたいこと…。
時折、いろんな方とお話しする中で、都度気づきが得られて、少しばかり気持ちが上向くのですが、
少し経つとまたモヤモヤしてしまってました。
そんな状況下の中、今日は、僕が学んでいるボディコンサルタント（パーソナルトレーナー）、「Willing Academy」でのセッションでした。
僕は、この状態でセッションするのもなんか気がのらないということで、先生にお願いし、今日は対話をさせてほしいと失礼ながらお願いしました。
モヤモヤの一つにこのボディコンサルタントについてもあったので…。
先生からは、
おはよ。
勿論了解です。とは言え、一応セッション出来る用意はして赴いて下さい。
では、後ほど！
という返事。
13時からセッションしてきました。
最初の90分（てか、セッションが90分なのでほとんど…）を対話に当ててもらい、洗いざらい話してきました。
すると、先生の思いや今までの経験、ストーリーを詳しくお聞きすることで、
僕の中で、「あーそうだった」と本当に大事なことが蘇りました。
僕は今まで、ボディコンサルタントやヨガのインストラクターなど、
その職業になれば、変われると思ってました。
あくまでもそれは出発点や通過点で、
大事なのは、何をやりたいか、どう在りたいかということ。
なんで、ボディコンサルタントを目指したいと思った動機…
それは、今の会社員の仕事にはない、他者への貢献ということ。
身体を通じて、お客さんに変化があったこと。そこで、感謝されたらめちゃくちゃ嬉しかったあの気持ち。
その大前提のあの気持ちを忘れていました。
なんか本当にこの先生との対話の中で、今までの迷走が嘘のようにすっきりした自分がいました。
もうこの90分だけで、めちゃくちゃ十分なくらいスッキリしたのですが、
最後に30分ほど、短い時間だけど、トレーニングを一緒にやりました。
すると、先生の指導する種目に身体と向き合い動かすことで、本当にモヤモヤが吹き飛びました。
先生からも気持ちがスッキリした僕をみて
だから身体を動かすって大事だろ。それをお前が身をもって伝えていかないと。
冒頭の返信でセッションできる格好をしてきて、というのはこういう思いがあったみたいです。
その瞬間、改めて僕のやりたかったことってこれなんだと思えることができました。
僕も実際、この1、2ヶ月、ランニングもほとんどできていません。
だからモヤモヤが続いてしまった。
僕の中では、ランニングやトレーニングを毎日やっていくことで、心身の健康を養っていたんだと思います。
自分自身にも今回言えることだけど、
これは、僕以外の皆さんにも当てはまること。
僕はこの運動の素晴らしさを伝えていきたい。
体力向上、健康の為はもちろんのこと、心のモヤモヤやストレスとの向き合い方。
身体を動かすことで、絶対変われることを伝えていきたい。
今はそういう気持ちです。
セッションからの帰宅時、空がとても青く感じました。
セッション前、確かに曇り空でドヨーンとした感じが、帰りは晴れ間が出て気持ち良い青空。
僕の心と同じように感じた今日の天気。
僕は一生忘れません。
これからもまだまだいろんな障害や試練があるかもしれないけど、
この原点の気持ちを忘れずに行動すれば、絶対にいい方向に進めると思います。
こんな感じで、長くなったけど、またブログを書き進めていこうと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました😊
思考は現実化へ向かう
しょうへーです😊
先日、嫁と千葉県外房の御宿に行った時の話。
実は、嫁ちゃん。
僕なんかと御宿に行くよりも、もっと楽しいイベントに行くはずだったんですよね。笑
僕の参加しているコミュニティのメンバーにリアルで会えるための合宿に参加するために石垣島へ先週の終わりに行くはずでした。
日程は３日間。この間は僕と子供達、野郎三人でお留守番。
準備もばっちり進み、あとは出発を待つだけ…
そんな時…二つ問題が重なってしまいます。
一つは息子がちょっと体調を崩したのと、
もう一つは、メンバー内でちょっとしたコロナ騒動があったみたいです。
実際は問題なくて、合宿は開催されたみたいです。
このことがあり、嫁ちゃんは合宿をキャンセル。
僕は、せっかく準備したんだし、子供も看病するから、合宿行ってくればいいじゃん。と促すも、嫁ちゃんは、もう気持ちが定まっていたのかキャンセル実行。
詳しく聞いてみると、こういった内容でした。
実は、嫁ちゃん。この合宿に参加することを近くに住む実家のお義父さん、お義母さんに伝えていなかったとのこと。
コロナが目の前まで迫っている危機感を一瞬でも感じてしまい、もしかかってしまったら…と思うと、不安になってしまい、参加を取りやめたみたいです。
キャンセルした後は、なんか嫁ちゃんもほっとしていた様に感じました。
キャンセルしてメンバーには悪いことしたし、コロナも問題なかったんだけど、結果的に子供のこともあり、これで良かったとのこと。気持ち的に楽になって良かったです。
僕も合宿で子守のために、会社を休んでいたんだけど、一日だけ休みを取り消し出社。
もう一日は、そのまま休ませてもらい、冒頭の御宿ドライブを決行。
とりあえず石垣島ほどきれいなビーチってわけじゃないけど、御宿のビーチへ。
嫁ちゃんも石垣島で着る予定だったワンピースを着れて気分良さげ。
👆砂浜はサラサラ。海はサーファーが多かったけど、走り回ったり、ヨガして僕自身もリラックスできましたね。
👆ランチは御宿駅近くの【白鳥丸】さんへ。
http://www.shiratorimaru.com/sp/
👆國吉神社と隣接する出雲大社上総教会にも帰りに寄ってきました。
神木のイチョウの木に圧倒。
https://ttn7raz24z.wixsite.com/kuniyosijinja
子供達が学校から帰ってくるまでのちょっとしたドライブでしたが、
お互いにいろいろ話す良い機会も得られ、良い時間でした。
僕は今回、嫁ちゃんの合宿キャンセルについて、こんなことを思いました。
【思考は現実化へ向かう】ということ。
思考は現実化する…自己啓発の有名な本の題名になるなど、本を読む方は、ご存知の言葉。
僕も、ポジティブな面で、意識的に取り込む様にしています。
でもね、今回言いたいのは、これって逆のネガティブな面でもあり得るよね…ということ。
例えば、僕、何回かやったことがあるんだけど、車を運転した先で運転免許証を忘れた時のあのドキドキ感。
行きは、免許証はあると思っているから問題なく運転できるけど、
帰りは、免許証がない訳だから、警察に捕まるんじゃないかとか、いろいろ考えてしまい、行きと同じ免許証はない状態だけど、思考に入るだけで、めちゃくちゃ変わります。
さすがに僕もそのまま運転する訳にはいかず、嫁ちゃんに運転してもらったり、1人の時は取ってきてもらいました…迷惑かけっぱなし…😅笑
だから今回の嫁ちゃんも同じ気持ちだったんじゃないかなぁ〜。
結局、人間、罪悪感を感じたまま行動すると、楽しめないし、むしろその思考を引き寄せちゃうと思います。
だからこそ、僕も心がけているけど、一つ一つの行動に対して、自分はどう在りたいのかを常に問うことが重要だと思います。
人として、間違ったことを犯さないこともそうだし、将来的に意味のある行動なのかというふうに。
いろいろ行動する前提に自分の芯をしっかり持つということ。
ちょっと今回、真面目な感じなっちゃったけど、人生楽しむためにも大事なことを伝えてみました。
少しでも気づきを得られたら嬉しいです☺️
運転免許証は運転前に確認しようね。笑
［トレーニング］
5/18
神社坂道ランニング
👆今日は蒸し暑い朝でしたね💦でも空は雲ひとつない青空。
月間走行距離 82.57km（10.89km↑）
月間累積標高 983m（184m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
家族との時間は大事
しょうへーです😊
この土日は、子供達のサッカー三昧。
昨年は、コロナの影響でなかなか練習、試合もできない状況であったので、サッカーをできる当たり前の環境があるって改めて大事だなぁと思いますね。
僕は、次男のチームコーチもやっているので、この環境を確実なものにする為にも、感染対策をしっかりして子供達を迎え入れたいです。
土日の日程はこんな感じでした。
土曜日
午前 次男 練習試合 コーチ帯同
午後 長男 練習試合 応援
日曜日
午前 長男 練習
次男 練習 コーチ帯同
午後 次男 試合 コーチ帯同
結構なサッカー三昧でしょ。笑
こんな状況なもんだから、自身のトレーニングで走るとしたら朝か夕方しかありません。
かといって、朝も集合が早いこともあり、朝ランは断念。
じゃあいつ走ろうか…
長男のサッカー終わってから走ったら夜遅くなるし…
ランオフにはしたくなかったし…
長男のサッカー場から自宅まで15km…
これだ！笑
ということで、土曜日の夕方の長男坊の練習試合後、行きは車で嫁と次男とサッカー場まで向かい観戦後、走って帰ってきました。
僕は長男坊の試合も見れて、帰りには自分のトレーニングもできたので、大満足。
嫁ちゃんからは、「またか…はいはい」という感じで、塩対応でしたが…😅
こんなことしょっちゅうやってるから、嫁ちゃんも慣れっこ。笑
それでも、僕のわがままを受け入れてくれて運転してくれた嫁ちゃんには感謝です。
僕自身、トレーニングも大事だけど、家族との時間の方を大事に思っていて…
最近、その部分を軽視している部分もあったりして、とても後悔しました。
トレーニングはいつでもできるけど、子供の時間って今しかないんです。
サッカーで、なかなか試合に出られなくて悔しがっている姿…
zoomのオンラインで、対話を使用している時に家の中が子供達の声でうるさくても…
リビングが学校の宿題でめちゃくちゃになっていても…
それは全て大事な時間。
まぁ注意はするけどね。
これからも家族の時間を大事にして、合間で工夫してトレーニングを重ねていきます。
いろいろ組み合わせて考えるのも楽しいしね。
早く子供達と一緒にランニングする日が来ないかなぁ〜。
そんなことを最近思ったりしています。
［トレーニング］
5/15
サッカー会場から帰宅ランニング
月間走行距離 71.68km（15.47km↑）
月間累積標高 799m（135m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
ドローインを極める長い道のり
しょうへーです☺️
だいぶご無沙汰してました💦💦
もう5月に入り二週間も経ちましたね…。
ゴールデンウィークも終わり、
緊急事態宣言も延長され、
果たしてオリンピックはどうなるものか…。
とまぁ、世間の話は置いといて…。
この２週間、僕は何をしていたかというと、
徹底的に身体との対話してました。
まぁ絶賛進行形なんですがね…。
はぁ？どういうこと？ってなるかと思うんで、少し説明すると、
僕は今、ボディコンサルタントのアカデミーに参加しています。
その中で、筋力トレーニングでよく言われるBIG３（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を学んでいた時のこと。
その日もスクワットを学んでいたんだけど、
主にモモ裏（ハムストリング）、お尻を鍛えるあれね。
分かんなかったら僕に聞いて…笑
フォームを一通り教わり、いざ実践してみたんだけど…
先生から
「腰が反っているから腹筋をドローインで凹まして〜」
と言われました。
お腹を凹ますドローインは以前にも習っていたのでやってみるものの、うまくできない…。
何度やっても腰が反ってしまい、
結局その日は、教える側の僕ができていないという結果でした…。
いやーショックでしたね。
僕自身、腹筋は、割れていることもあり、少し自信があったのですが、
見事にへし折られました💦
あとで先生にも言われたのですが、どうも僕は、
腰を反ることで動き出す癖があるみたいで、
全ての初動が腰を反ることから始まっていると言われました。
これだと、腰に大いに負担もかかるし、腹筋も使えない体になってしまいます。
それからというもの…
腰を反らないように、ドローインと腹筋を使う体幹トレーニングをほとんど毎日行っています。
少しずつですが、どのように呼吸すればドローイン状態を保持できるか分かるようになってきました。
腹筋の中には、インナーマッスルと呼ばれる筋肉群がたくさんあります。
これを使えるようになると、腕や脚などを扱うのがとても楽になるようです。
教えることもそうだけど、僕自身の理想の身体目指してまだまだ進化すべく、地道に取り組んでいきます。
あっ、ちなみに今日久しぶりに走りました。
ドローインを意識して、お腹を凹ました状態で胸式呼吸に移行すると、体幹が固定され、へそ下の丹田に集中。
すると、走りが安定したような感覚がしました。
ただ、なかなか長続きしない…。
これも日々の積み重ねで取得していこうと思う。
［トレーニング］
5/1
・ランニング
5/4
・帰宅ラン
5/5
・通勤ラン
・坂道ダッシュ
5/7
・センバル３
①3:30.4②3:27.4③3:32.6
5/9
・サッカー試合後クールダウンラン
5/14
・練木山トレイル
月間走行距離 56.21km（56.21km↑）
月間累積標高 664m（664m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
４月月間走行距離🏃♂️
しょうへーです☺️
4月ももう終わり。
あっという間だったけど、僕にとっては、大事な１ヶ月でした。
軽く振り返ると、
まず、中学校からの友達と富士河口湖に行ったり…
体調不良から一週間近く休んだりもしました。
特にこの一週間。改めて今後目指すべきことが明確になった気がします。
会社に迷惑をかけたけど、たくさん自分と対話したなぁ〜。
生きたい方向性と現状のギャップ…。
少しずつ近づけていきたい。そう思えた一週間になりましたね。
ランニングについては、19日から25日までVirtual UTMFに参加。
無事完走したし、葉山までのランニングも一つの旅って感じで楽しかった。
また個人的なチャレンジを増やすかな。
ヨガの講座も無事今月で終了。
これからも継続し、自分のなりたい心体を目指していく。
👆我が家の周りは、ツツジが満開。
さて、４月の月報ですが、
今月はこんな感じ。
月間走行距離 226.43km
月間累積標高 3074m
月間走行距離（自転車）0km
ほぼVirtual UTMFのランニングで終わった感じでしたね😅
自転車もなし。うまく使うようにしないと。
５月はハセツネ30Kが開催される予定。
まだまだコロナでどうなる怪しいけど、開催すると信じて、しっかり準備していきたい。
［トレーニング］
・ランオフ
・ヨガ
・筋膜リリース
月間走行距離 226.43km（0km↑）
月間累積標高 3074m（0m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
走ることの原点回帰
しょうへーです😊
走ることについてどう思いますか？
「キツい！」「疲れる！」
という体力的なものから、
「時間がない」「仕事が忙しい」
という時間的なもの、
人によっては、
「私、足遅いし」「走る格好（必死な顔）見られたくない」
って過去のトラウマから思う方もいるかもしれません。
かく言う僕も長距離ランニングは、苦手な方であまり好きじゃなかったほう。
僕を知っている方は、嘘つけ〜とか、話つくるな〜とか言われそうですが、
ほんとそうだったんだよ！笑
ということで、今回、僕のランニング歴を振り返ってみようと思う。
僕は、鹿児島県生まれ。
幼稚園の年中ぐらいからかな。
サッカーを始め、小、中、高とサッカーでは、市や県の選抜に選ばれたりとそれなりに上手だったほう…
ただ、僕は昔から身体能力が人より劣っていると思っていて、
短距離走も遅い、跳躍力もない、体も細い、握力等の筋力も弱い、長距離走のスタミナもない、
という感じで、学生の頃は、コンプレックスの固まりでした。
だからというわけじゃないけど、サッカーの方も志望していた高校には行けなかったり、高校最後の年は、レギュラーから外されたりと大事なところで結果が出せなかった気がします。
でも、その当時の僕は、
今思い返すと、身体能力がないという自分に理由をつけて、努力するということから逃げていたんじゃないかなと思います。
小さい頃からボールを蹴っていた分、ある程度のボール扱いはできていたので、身体能力が優れている人間を「俺だって身体能力があれば…」って少し下に見ていたのかもしれません。
最低ですね。笑
とまぁある程度悔いの残る学生時代を過ごし、社会人へと進むわけですが、
社会人でも会社のサッカーチームに所属。
学生時代よりは、練習量が劣るものの、千葉県社会人１部リーグで優勝目指して、仕事と両立しながら取り組み始めます。
まだこの時も練習にはちゃんと参加はしてたけど、
社会人でお金があるという開放感からか、会社の同期と連日遊び回ったり、先輩に飲みに連れて行ってもらったり、もう遊ぶことに精一杯。笑
そんな状況が続いていたんだけど、
ある時、転機が訪れます。
結婚したんですよね。
サッカーをしていたのと、元々痩せ型だったので、太ったとかじゃないんですが、
結婚したことで、飲み会等の付き合いが減りました。
そんな時にたまたま職場の先輩でマラソンをされている方に捕まり。笑
一緒にサッカー部の練習でも使っているグランドで走るようになりました。
元々サッカーの練習時に、グランドを走っているマラソンの方を見ていたんだけど、
その当時は、「何が楽しくてあんなぐるぐると周りを走っているんだ？拷問じゃん。」とバカにしていました。笑
それを先輩に誘われて走っている。
正直、人に見られるのが恥ずかしかったのを覚えています。
努力してるの見られるってなんか恥ずかしくなかった？笑
あんな感じ。
でもねー。なんか走ったあとの達成感や気持ちよさをめちゃくちゃ感じたんですよね。
それからは、先輩とまた走るのはもちろん、一人でもふらっとグランドに来て走っていたなぁ〜。
シューズもそれまで安いサッカーのトレーニングシューズだったけど、ランニングシューズというのを初めて買ったのもあったからね。
でも、だいたい走ったのは5kmぐらい。
まだ人に見られるのもそうだし、ゆっくり走るのも苦手で、また遅く見られるのも嫌だったので、
サクッとグランドに行っては、25分ぐらいで家に戻るってのを1人でやってたかな。
今じゃ長い時5時間ぐらい走っとる。笑
それを半年ぐらい重ねた時、サッカーでも効果が現れて、試合でもパフォーマンスが上がってきました。
これはもうランニングは、サッカーのスキルアップに不可欠だと、生活に組み込むようになりました。
最初はサッカーの為だったんですよね。
その頃から恥ずかしさもなくなるようになりましたね。
自宅から往復10kmのコースを皮切りに、その当時、ランニングアプリにコースが記録されるのが嬉しくて、徐々に距離を伸ばしていきました。
僕の中では、もう車で行くような距離を走っていったっていう事に、とても達成感があって、嫁ちゃんには理解されてなかったけど。笑
「見てみて、ここまで走ったよ」って自慢していたのを思い出します。
走り始めて、２〜３年ぐらいの時に、先輩からフルマラソンに誘われました。
その間、10キロやハーフマラソンは、走っていたけど、フルは未知の領域。
練習でも最高20キロぐらいで、一回30キロ走ったかなぁ程度で、望んだような記憶があります。
結果は、完走。サブフォー（4時間切り）は達成し、3時間45分ぐらいでしたね。
でも、めちゃくちゃキツくて、最後の数キロなんか歩いて永遠に感じるし、身体は筋肉痛でボロボロ。
ゴールしても疲労困憊で、先輩の車で爆睡していたのを覚えています。
先輩からは、打ち上げ行くか？とも誘われましたが、あまりにもキツくてお断りして、その当時は、「２度と走るか！」と思ったほどです。笑
とは言ったものの、持ち前の負けず嫌い、ストイックさも重なり、
その後も年１、２回程度で、マラソン大会に参加していきます。
最高は、2018年の【横浜マラソン2018】で、3時間12分16秒。
それ以降はコロナもあり、参加もエントリーもしてませんが、まだまだサブスリー（3時間切り）の夢は諦めてませんよ。
フルマラソンの為、ランニングを続ける頻度も高まっていた矢先、僕自身の体調を崩す日々が訪れました。
ここは割愛させていただきますが、それはもう会社を休職するんじゃないかなというぐらい、精神的に参った時期で、僕のライフコーチkeiさんに出会ったことと家族からの励ましもあり、少しずつ復調。
そんな時に見つけたのが、山を走るトレイルランニングでした。
初めて行ったのは確か高尾山だったかな。
もうそこは別世界で、自然に触れる気持ちよさや途中見える景色にめちゃくちゃ感動して、走ったあとの達成感も凄かったですね。
それから千葉の里山を…それこそ鋸山も走るようになりました。
トレイルランニングの魅力は、景色や自然に触れるのはもちろんだけど、僕は、集中して取り組めるというところが魅力です。
山を走るということは、不整地なので、木の根や斜面など滑りやすいところを走ります。
なので、常に危険とは隣り合わせ。
だから僕は走っているとき常に足元や周囲の環境に集中して取り組んでいます。
そうすると、無駄なことって考えなくなるんですよね。
精神的に参っていた時は、常に他人を気にしていろんなことを考えていたので、トレイルランニングの時は、いつも忘れることができ、走ったあとはいつもスッキリしていました。
そうやって山にも通うようになり、トレランの大会にも参加するようになりました。
そうすると、距離という一つのカテゴリーに興味を持つんですよね。
100マイル…160kmの大会に参加したいと思うようになりました。
日本では、先日Virtual で走った UTMFやおんたけ、信越が有名で、海外では UTMBなど。
特にこのコロナの影響で始めた通勤ランで、Podcastを聴くようになり、プロトレイルランナーや100マイルを主戦場とするアスリートの方の話を聞く機会が増え、益々、意欲が増してます。
あれほど続けたサッカーを辞めた理由の一つにもあるかな。
それだけ今の僕には、距離を走るということに魅力を感じています。
将来的に嫁がカメラを片手に運転をしてもらい、僕がランニングして旅をする。そういった夢もあります。
走ること…それは僕にとって生きることと同じこと。だからそんな簡単にやめることもできないし、長ーく走るためにケアや体質改善を学んでるのもまさしくそう。
先日の葉山ランからまだ走ってないけど、まだまだたくさん走りますよ。
いろんな景色を自分の足で見にいきたい。
そんな気持ちでいっぱいです。
今回、長々と僕のラン歴や思いを読んでくださりありがとうございます。
僕はこのことから何が言いたいかというと、
時間がそれを形にしてくれるよということ。
運動、特に走ることって何かと、疲れるし面倒なことがたくさん。
めっちゃ分かります。
だって僕もそうだったんだから。
でもね、最初は、人に見られるのが恥ずかしくて5kmで精一杯だった僕でも、コツコツ約１０年やっていると100マイル走りたいなんて言うように、
ほんとにコツコツ楽しみを増やしていくと、時間が後押しして、いつか結果を与えてくれるよ。
だからやりたいことや苦手なことでも、
すぐに結果を出そうとしなくていいし、
長ーい目でやってみよう。
人って適応能力がすごくて、絶対に無理はないのだから。
少しずつ、少しずつ。
水滴が石を穿つように。
その積み重ねが、
やがて大きな結果となり、
夢も実現させることができる。
僕もそう信じて、これからも走り、挑戦し続けます。
［トレーニング］
26日〜29日
・ランオフ
・ヨガ
・筋膜リリース
月間走行距離 226.43km（0km↑）
月間累積標高 3074m（0m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
Virtual UTMF 完走
しょうへーです☺️
報告遅れたのですが、Virtual UTMFとりあえず完走しましたよー。
今回はほぼロードでしたが、まだまだ本調子じゃない中、走れた方だったので満足です。
DAY７…休日で葉山で友達のイベントに参加すべく、木更津から金谷港まで南下、東京湾フェリーを利用し、久里浜港から葉山へ走ってきました。
ランニングは、4時間20分。フェリーが40分なので、約5時間ちょいで着きました。
走ってみて思ったのが、改めて自分の足で走って移動するって楽しいということ。
朝の静けさや朝日を一番に浴びたり、鳥の囀り、車の排気音、海を一望したり、房総半島と三浦半島で植生が違ったり、いろいろな発見、楽しみがありました。
葉山に無事到着し、家族と合流。
葉山シャルソンというイベントに参加し、家族と7キロほど葉山を満喫してきました。
夜は主催している友達の家で、ホームパーティー。パクチーハウス葉山の開催でした。
めちゃくちゃ盛り上がりましたね。
👇料理の写真は素敵なカメラマンから。https://scrappykeiko.net/link/
パクチー美味しいわー。
もうハマりましたね🤣
楽しい夜会も21時までいまして、帰りは車で帰宅。
一気に疲れがきましてPAで軽く仮眠しながらやっとこさ木更津まで帰ってきました。
葉山は、山あり海ありでまだまだ走れるところがたくさんあったので、また行きたいところです。
東京湾フェリー使うと一日中遊べちゃうな。
今度は三浦半島走ろーっと。
さて、昨日、今日はというと、ランの疲れというより、睡眠不足でふらふらしていたのと、夜勤だったので、ランはお休み…。
ヨガやストレッチ等でリラックスしてます。
メリハリし過ぎだよね😅笑
［トレーニング］
25日
・Virtual UTMF参加中 距離は上記。
・ヨガ
月間走行距離 226.43km（52.21km↑）
月間累積標高 3074m（561m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
