ゆで卵からみる継続力のはなし
しょうへーです😊
僕の勤めている会社での話。
僕が働いている職場では、別の会社（協力会社とも言います）の方とも一緒に作業する環境でして、
その中の一人にシニア雇用のおじいさん（って言ったら失礼だけど…。）、通称「ひでじい」という方がいます。
今日もその方と一緒に作業していたんですが、
そのひでじい…仕事もベテランならではの安心感があるんだけど、
もう一つ特徴があって…
それは、ゆで卵を振る舞ってくれるんですよね。笑
しかも毎回、必ず…調子いい時は２つもくれちゃいます。
思えば、僕が今の職場に配属されてからもそのひでじいは必ずそこにいて、
僕にいろいろ食べ物を分けてくれました。
あんぱんをくれたり…あんま好きじゃないけど…
大福くれたり…あんこ苦手だけど…
あんまんくれたり…あんこばっかやな…
あんこ以外も頂いてます…すいません。笑
僕は好意が嬉しくて頂いちゃっていたんだけど、ここ最近（約１年前ぐらいからかなぁ）はゆで卵。
僕だけに限らず、みんなに配っているみたいで、
毎日、6つぐらいは茹でてるようです。
貰っている身としては、聞けずに頂いてばっかなのですが、なんでいつも僕たちのために準備してくれるんだろうといつも不思議に思っています。
この話はいつか聞かなきゃなーと思いつつ、今日の話。
実は、このゆで卵、秘密があって…
めっちゃ剥きやすいんですよ❗️❗️笑
これは文章で伝えるの難しいので、写真で伝えると…
はい、どーん❗️
どう？
って中身がないと分かりにくいよね…。すいません。
僕の経験しているゆで卵って、割れ目を入れると少しずつ殻を剥がしていくイメージなんだけど、
ひでじいの卵は、割れ目を入れて、上と下それぞれの殻を掴むとツルンと剥けてくれます。
こんな感じ…伝わるかな。笑
もう僕、この凄さに感動しちゃって。
思い切って、ひでじいに秘訣を聞いちゃったんですね。
すると、ひでじい、なんて答えたかというと、
「あんま気にしないけど、適当だよー」っとのこと。
？？？
いや、絶対嘘ですやん…。
ここ最近、ずっとこんな感じでズル剥けですよ…。
あくまでも企業秘密なわけね。
僕がこのスキルを手にしたら顧客が奪われると思って、誤魔化しているに違いない。
と、僕が追求しようと思ったけど、どうもほんとに秘訣はないらしく…ご自身の感覚だとのこと。
なるほどなー。と思いつつ、僕は今日何を言いたいかというと、
物事は、何事も継続は力なりなんだなぁ〜ということ。
確かにひでじいの一番初期ゆで卵は、殻内の膜もびっしりで身に引っ付いて、めちゃくちゃ剥きにくかったです。
あの膜が引っ付くと身も崩れて悲惨だよね💦
でも、約1年間、しかも仕事のたんびにゆで卵を作ると、自分でも感覚を掴んでくるみたいで、あれほど綺麗なゆで卵が作れているんだと思います。
身近にこんなにゆで卵作ってくる人いませんしね。
だから継続力、習慣って素晴らしいんです。
僕も、今、ボディコンサルタントやヨガの勉強をしてますが、
なかなかうまくセッションができなかったり、ポーズがうまく出来ずに落ち込む時があります。
でもね、このひでじいのゆで卵のように、
コツコツ継続して、アウトプット→反省→修正→アウトプットの順でやることが、
結果、最高の未来に行くことができるんだなぁ〜と思わせてくれます。
だから今、やりたいことや好きなことがうまくいかない人も大丈夫。
習慣化して継続することさえできてれば、絶対にできるようになるよ❗️❗️
その日を信じて1日1日を大事にしていこうね。
僕も負けじと頑張ります😤
［トレーニング］
6/10
朝ラン&ウォーク
帰宅ラン
通勤ラン
月間走行距離 52.49km（19.16km↑）
月間累積標高 789m（240m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
朝活のすすめ
しょうへーです😚
「早く起きちゃった、二度寝しよーっと」
「朝からの仕事、スッキリしないなぁ」
こんなこと、よくありませんか？
かく言う僕も、二度寝したり、朝からの仕事の調子悪い時がしょっちゅうありましたね。
でも、最近、調子が悪くなることが減ったり、二度寝することもほぼ無くなりました。
なんでか？
それは、最近、朝の30分のラン&ウォークを始めたから。
今までは、ランニングは10km以上走らないといけない。
１時間は走らないとなぁ〜と、自分の中で無意識にルール化されていました。
そうなると、ほんとに体がしんどい時…
走れなくなるんですよね。
4月、5月もあまり走れなかったのは、そういった理由もありました。
そんな時に、とりあえずちょっとした時間動いてみようと思い、
冒頭のラン&ウォークをやってみたんですが、
それがまた新鮮な気持ちで。
ランニングでの颯爽と駆け抜ける気持ちよさに対して、
ウォーキングでのゆったりした時間は、木々の静けさや鳥の囀りなど、五感が研ぎ澄まされる感覚をより感じます。
時折、ランも入れてうまくリラックスもできてますしね。
「ほんと短い時間でも外で身体を動かすってなんて気持ちいいんだー。」
って当たり前のことを忘れていた感覚を思い出させてくれました。笑
そんなこんなで、ここ最近の休日や朝の勤務の時は歩くようにしていて…
特に最近の僕のお気に入りは、早朝の時間に歩くというもの。
ほんと朝日が昇るタイミング…今だと4時半過ぎからかな。
👆今日撮ったんだけど、めっちゃ良くないですか？
こんな感じで、朝のまだひんやりした空気で、気持ちよく歩けます。
ほんと、二度寝の気持ちよさより、確実に気持ちいいですよ。
朝からの仕事にも確実に起きた状態で臨めるので、いいこと尽くしです。
僕は今回、何が言いたいかというと、
ランニングって、なかなか始めるのってハードルが高いもの。
まずは、ゆっくり歩くだけでも大丈夫なんですよって伝えたい。
僕みたいに30分じゃなくて、5分でもいい。
やらないからやる…0から1にすることが一番難しいもの。
だから最初はなるべく負担を感じないことから始めてみよう。
うまーくそれから自分でルール作りすると、尚、楽しくなるかもね。
みんなが負担を感じずにできる何か…
それがウォーキングだったり、ヨガだったり、はたまた…
人それぞれ。
いろんな人の気づきになると嬉しいなぁ〜。
あっ、今度家族でも、朝日が昇るタイミングで歩きたいけど…無理かなぁ…笑
［トレーニング］
6/8
通勤ラン
6/9
朝ラン&ウォーク
サッカー部の仲間とグランドでランニング
センバル（1000m×3）
①3:21.2②3:21.1③3:20.2
月間走行距離 33.33km（20.84km↑）
月間累積標高 549m（336m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
5月の振り返りと月間走行距離
しょうへーです☺️
昨日のブログでもお伝えしたのですが、
5月は久しぶりにあまり走れなかった月でした。
というのも、通勤ランがほとんどできなかったんだよね💦
その代わりに、地元のトレイルや鋸山にちょろっと行く程度…
辛うじて、脚力の維持をしていた感覚です。
ハセツネ30が中止になったのも、大きいよなぁ〜💦
とりあえず、5/28に走った「鋸山縦走チャレンジ」での鋸山風景を〜。
鋸山縦走チャレンジに投稿した感想です👇
なんだかんだで、２ヶ月ぶりの縦走チャレンジ。
今回は久しぶりなので、１往復でペースもあまり上げずにスタート。
前日の雨で多少の泥濘みはあったものの、やっぱり登山道は気持ちいい。
富士山が見えたのか結構なハイカーさんともすれ違う。
縦走チャレンジは、往復なので往路ですれ違った人と復路でも会えるのが嬉しい。
二度見する人、話しかけてくれる人、様々なリアクションをしてくれる。
今回印象に残ったことで、まず、東京湾を望む展望台で、老人会の方々に話しかけられたこと。僕と２回すれ違ったことで、「私たちも頑張らなくちゃね」と仰ってくれて、自分の存在が少しでも気持ちの面でプラスになれたことに嬉しさを感じた。
あとは、鋸山は、ゴミが少ない。走るたびにゴミを拾う習慣を持つようにしているが、登山道はほとんどゴミがない。一人ひとりのマナーがしっかりしているからこそだと思う。
これからトレランにとって気持ちいい時期になるけど、登山者も増えてくる。今後もマナーを守り、ゴミ拾いを続け、登山道整備等のお手伝いもしていけたらと思う。
ということで、先月の月間走行距離ですが、こんな感じ💁♂️
月間走行距離 137.8km
月間累積標高 2296m
月間走行距離（自転車）0km
うーむ。やっぱりこんな感じよね💦💦
今月は、徐々に距離アップさせていきたいところ。
［トレーニング］
6/7
近所朝ラン
帰宅ラン
月間走行距離 12.49km（12.49km↑）
月間累積標高 213m（213m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
運動の素晴らしさを伝えたい
しょうへーです😅
絶賛ブログ休止中でした💦
この間何をしていたかというと、めいそうしてました…。
瞑想じゃなくて、迷走ね…。笑
あっ、両方やってたか…。
なんかずーっとモヤモヤしてましたね。
今の仕事のこと、将来のこと、やりたいこと…。
時折、いろんな方とお話しする中で、都度気づきが得られて、少しばかり気持ちが上向くのですが、
少し経つとまたモヤモヤしてしまってました。
そんな状況下の中、今日は、僕が学んでいるボディコンサルタント（パーソナルトレーナー）、「Willing Academy」でのセッションでした。
僕は、この状態でセッションするのもなんか気がのらないということで、先生にお願いし、今日は対話をさせてほしいと失礼ながらお願いしました。
モヤモヤの一つにこのボディコンサルタントについてもあったので…。
先生からは、
おはよ。
勿論了解です。とは言え、一応セッション出来る用意はして赴いて下さい。
では、後ほど！
という返事。
13時からセッションしてきました。
最初の90分（てか、セッションが90分なのでほとんど…）を対話に当ててもらい、洗いざらい話してきました。
すると、先生の思いや今までの経験、ストーリーを詳しくお聞きすることで、
僕の中で、「あーそうだった」と本当に大事なことが蘇りました。
僕は今まで、ボディコンサルタントやヨガのインストラクターなど、
その職業になれば、変われると思ってました。
あくまでもそれは出発点や通過点で、
大事なのは、何をやりたいか、どう在りたいかということ。
なんで、ボディコンサルタントを目指したいと思った動機…
それは、今の会社員の仕事にはない、他者への貢献ということ。
身体を通じて、お客さんに変化があったこと。そこで、感謝されたらめちゃくちゃ嬉しかったあの気持ち。
その大前提のあの気持ちを忘れていました。
なんか本当にこの先生との対話の中で、今までの迷走が嘘のようにすっきりした自分がいました。
もうこの90分だけで、めちゃくちゃ十分なくらいスッキリしたのですが、
最後に30分ほど、短い時間だけど、トレーニングを一緒にやりました。
すると、先生の指導する種目に身体と向き合い動かすことで、本当にモヤモヤが吹き飛びました。
先生からも気持ちがスッキリした僕をみて
だから身体を動かすって大事だろ。それをお前が身をもって伝えていかないと。
冒頭の返信でセッションできる格好をしてきて、というのはこういう思いがあったみたいです。
その瞬間、改めて僕のやりたかったことってこれなんだと思えることができました。
僕も実際、この1、2ヶ月、ランニングもほとんどできていません。
だからモヤモヤが続いてしまった。
僕の中では、ランニングやトレーニングを毎日やっていくことで、心身の健康を養っていたんだと思います。
自分自身にも今回言えることだけど、
これは、僕以外の皆さんにも当てはまること。
僕はこの運動の素晴らしさを伝えていきたい。
体力向上、健康の為はもちろんのこと、心のモヤモヤやストレスとの向き合い方。
身体を動かすことで、絶対変われることを伝えていきたい。
今はそういう気持ちです。
セッションからの帰宅時、空がとても青く感じました。
セッション前、確かに曇り空でドヨーンとした感じが、帰りは晴れ間が出て気持ち良い青空。
僕の心と同じように感じた今日の天気。
僕は一生忘れません。
これからもまだまだいろんな障害や試練があるかもしれないけど、
この原点の気持ちを忘れずに行動すれば、絶対にいい方向に進めると思います。
こんな感じで、長くなったけど、またブログを書き進めていこうと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました😊
思考は現実化へ向かう
しょうへーです😊
先日、嫁と千葉県外房の御宿に行った時の話。
実は、嫁ちゃん。
僕なんかと御宿に行くよりも、もっと楽しいイベントに行くはずだったんですよね。笑
僕の参加しているコミュニティのメンバーにリアルで会えるための合宿に参加するために石垣島へ先週の終わりに行くはずでした。
日程は３日間。この間は僕と子供達、野郎三人でお留守番。
準備もばっちり進み、あとは出発を待つだけ…
そんな時…二つ問題が重なってしまいます。
一つは息子がちょっと体調を崩したのと、
もう一つは、メンバー内でちょっとしたコロナ騒動があったみたいです。
実際は問題なくて、合宿は開催されたみたいです。
このことがあり、嫁ちゃんは合宿をキャンセル。
僕は、せっかく準備したんだし、子供も看病するから、合宿行ってくればいいじゃん。と促すも、嫁ちゃんは、もう気持ちが定まっていたのかキャンセル実行。
詳しく聞いてみると、こういった内容でした。
実は、嫁ちゃん。この合宿に参加することを近くに住む実家のお義父さん、お義母さんに伝えていなかったとのこと。
コロナが目の前まで迫っている危機感を一瞬でも感じてしまい、もしかかってしまったら…と思うと、不安になってしまい、参加を取りやめたみたいです。
キャンセルした後は、なんか嫁ちゃんもほっとしていた様に感じました。
キャンセルしてメンバーには悪いことしたし、コロナも問題なかったんだけど、結果的に子供のこともあり、これで良かったとのこと。気持ち的に楽になって良かったです。
僕も合宿で子守のために、会社を休んでいたんだけど、一日だけ休みを取り消し出社。
もう一日は、そのまま休ませてもらい、冒頭の御宿ドライブを決行。
とりあえず石垣島ほどきれいなビーチってわけじゃないけど、御宿のビーチへ。
嫁ちゃんも石垣島で着る予定だったワンピースを着れて気分良さげ。
👆砂浜はサラサラ。海はサーファーが多かったけど、走り回ったり、ヨガして僕自身もリラックスできましたね。
👆ランチは御宿駅近くの【白鳥丸】さんへ。
http://www.shiratorimaru.com/sp/
👆國吉神社と隣接する出雲大社上総教会にも帰りに寄ってきました。
神木のイチョウの木に圧倒。
https://ttn7raz24z.wixsite.com/kuniyosijinja
子供達が学校から帰ってくるまでのちょっとしたドライブでしたが、
お互いにいろいろ話す良い機会も得られ、良い時間でした。
僕は今回、嫁ちゃんの合宿キャンセルについて、こんなことを思いました。
【思考は現実化へ向かう】ということ。
思考は現実化する…自己啓発の有名な本の題名になるなど、本を読む方は、ご存知の言葉。
僕も、ポジティブな面で、意識的に取り込む様にしています。
でもね、今回言いたいのは、これって逆のネガティブな面でもあり得るよね…ということ。
例えば、僕、何回かやったことがあるんだけど、車を運転した先で運転免許証を忘れた時のあのドキドキ感。
行きは、免許証はあると思っているから問題なく運転できるけど、
帰りは、免許証がない訳だから、警察に捕まるんじゃないかとか、いろいろ考えてしまい、行きと同じ免許証はない状態だけど、思考に入るだけで、めちゃくちゃ変わります。
さすがに僕もそのまま運転する訳にはいかず、嫁ちゃんに運転してもらったり、1人の時は取ってきてもらいました…迷惑かけっぱなし…😅笑
だから今回の嫁ちゃんも同じ気持ちだったんじゃないかなぁ〜。
結局、人間、罪悪感を感じたまま行動すると、楽しめないし、むしろその思考を引き寄せちゃうと思います。
だからこそ、僕も心がけているけど、一つ一つの行動に対して、自分はどう在りたいのかを常に問うことが重要だと思います。
人として、間違ったことを犯さないこともそうだし、将来的に意味のある行動なのかというふうに。
いろいろ行動する前提に自分の芯をしっかり持つということ。
ちょっと今回、真面目な感じなっちゃったけど、人生楽しむためにも大事なことを伝えてみました。
少しでも気づきを得られたら嬉しいです☺️
運転免許証は運転前に確認しようね。笑
［トレーニング］
5/18
神社坂道ランニング
👆今日は蒸し暑い朝でしたね💦でも空は雲ひとつない青空。
月間走行距離 82.57km（10.89km↑）
月間累積標高 983m（184m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
家族との時間は大事
しょうへーです😊
この土日は、子供達のサッカー三昧。
昨年は、コロナの影響でなかなか練習、試合もできない状況であったので、サッカーをできる当たり前の環境があるって改めて大事だなぁと思いますね。
僕は、次男のチームコーチもやっているので、この環境を確実なものにする為にも、感染対策をしっかりして子供達を迎え入れたいです。
土日の日程はこんな感じでした。
土曜日
午前 次男 練習試合 コーチ帯同
午後 長男 練習試合 応援
日曜日
午前 長男 練習
次男 練習 コーチ帯同
午後 次男 試合 コーチ帯同
結構なサッカー三昧でしょ。笑
こんな状況なもんだから、自身のトレーニングで走るとしたら朝か夕方しかありません。
かといって、朝も集合が早いこともあり、朝ランは断念。
じゃあいつ走ろうか…
長男のサッカー終わってから走ったら夜遅くなるし…
ランオフにはしたくなかったし…
長男のサッカー場から自宅まで15km…
これだ！笑
ということで、土曜日の夕方の長男坊の練習試合後、行きは車で嫁と次男とサッカー場まで向かい観戦後、走って帰ってきました。
僕は長男坊の試合も見れて、帰りには自分のトレーニングもできたので、大満足。
嫁ちゃんからは、「またか…はいはい」という感じで、塩対応でしたが…😅
こんなことしょっちゅうやってるから、嫁ちゃんも慣れっこ。笑
それでも、僕のわがままを受け入れてくれて運転してくれた嫁ちゃんには感謝です。
僕自身、トレーニングも大事だけど、家族との時間の方を大事に思っていて…
最近、その部分を軽視している部分もあったりして、とても後悔しました。
トレーニングはいつでもできるけど、子供の時間って今しかないんです。
サッカーで、なかなか試合に出られなくて悔しがっている姿…
zoomのオンラインで、対話を使用している時に家の中が子供達の声でうるさくても…
リビングが学校の宿題でめちゃくちゃになっていても…
それは全て大事な時間。
まぁ注意はするけどね。
これからも家族の時間を大事にして、合間で工夫してトレーニングを重ねていきます。
いろいろ組み合わせて考えるのも楽しいしね。
早く子供達と一緒にランニングする日が来ないかなぁ〜。
そんなことを最近思ったりしています。
［トレーニング］
5/15
サッカー会場から帰宅ランニング
月間走行距離 71.68km（15.47km↑）
月間累積標高 799m（135m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
ドローインを極める長い道のり
しょうへーです☺️
だいぶご無沙汰してました💦💦
もう5月に入り二週間も経ちましたね…。
ゴールデンウィークも終わり、
緊急事態宣言も延長され、
果たしてオリンピックはどうなるものか…。
とまぁ、世間の話は置いといて…。
この２週間、僕は何をしていたかというと、
徹底的に身体との対話してました。
まぁ絶賛進行形なんですがね…。
はぁ？どういうこと？ってなるかと思うんで、少し説明すると、
僕は今、ボディコンサルタントのアカデミーに参加しています。
その中で、筋力トレーニングでよく言われるBIG３（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を学んでいた時のこと。
その日もスクワットを学んでいたんだけど、
主にモモ裏（ハムストリング）、お尻を鍛えるあれね。
分かんなかったら僕に聞いて…笑
フォームを一通り教わり、いざ実践してみたんだけど…
先生から
「腰が反っているから腹筋をドローインで凹まして〜」
と言われました。
お腹を凹ますドローインは以前にも習っていたのでやってみるものの、うまくできない…。
何度やっても腰が反ってしまい、
結局その日は、教える側の僕ができていないという結果でした…。
いやーショックでしたね。
僕自身、腹筋は、割れていることもあり、少し自信があったのですが、
見事にへし折られました💦
あとで先生にも言われたのですが、どうも僕は、
腰を反ることで動き出す癖があるみたいで、
全ての初動が腰を反ることから始まっていると言われました。
これだと、腰に大いに負担もかかるし、腹筋も使えない体になってしまいます。
それからというもの…
腰を反らないように、ドローインと腹筋を使う体幹トレーニングをほとんど毎日行っています。
少しずつですが、どのように呼吸すればドローイン状態を保持できるか分かるようになってきました。
腹筋の中には、インナーマッスルと呼ばれる筋肉群がたくさんあります。
これを使えるようになると、腕や脚などを扱うのがとても楽になるようです。
教えることもそうだけど、僕自身の理想の身体目指してまだまだ進化すべく、地道に取り組んでいきます。
あっ、ちなみに今日久しぶりに走りました。
ドローインを意識して、お腹を凹ました状態で胸式呼吸に移行すると、体幹が固定され、へそ下の丹田に集中。
すると、走りが安定したような感覚がしました。
ただ、なかなか長続きしない…。
これも日々の積み重ねで取得していこうと思う。
［トレーニング］
5/1
・ランニング
5/4
・帰宅ラン
5/5
・通勤ラン
・坂道ダッシュ
5/7
・センバル３
①3:30.4②3:27.4③3:32.6
5/9
・サッカー試合後クールダウンラン
5/14
・練木山トレイル
月間走行距離 56.21km（56.21km↑）
月間累積標高 664m（664m↑）
月間走行距離（自転車）0km（0km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
