11/9（休日） しょうへーです 明日の準備は完了。 大会じゃないよ。笑 コミュニティメンバーに会いに行ってきまーす。楽しみだー。 ではでは。 ［トレーニング］ ・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー） ・筋膜リリース→ストレッチ ・ストレ…

11/8（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝勤最終日。 通勤ランで4時起きで準備してからラン開始。 今回の朝ランから朝食は通勤ラン後に食べるように変更。 おにぎりを準備して、プロテインと一緒に食べてます。やっぱ、朝食食べてすぐにランはキツ…