しょうへーです。 今日は、近所のトレイル…練木山へ。 トレイルも含みのハーフマラソンの距離を走ってきました。 ワラーチはやめて、今日はノースフェイスのフライトベクティブ。 少しソールに傾斜がついていて、前傾姿勢になりやすい構造になっています。 …

しょうへーです。 ２月に入り、筋トレをやめました…。 https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2021/02/04/073334 その時の記事‍♂️ 約一年、ほとんど筋トレをやめ、ヨガ、ピラティスで、ランニングの体を維持してきました。 毎日、プロテインを飲む（…

しょうへーです 「早く起きちゃった、二度寝しよーっと」 「朝からの仕事、スッキリしないなぁ」 こんなこと、よくありませんか？ かく言う僕も、二度寝したり、朝からの仕事の調子悪い時がしょっちゅうありましたね。 でも、最近、調子が悪くなることが減っ…

1/26（朝勤） しょうへーです☺️ な、なんと、ついに嫁がハマっちゃいました… スラムダンク。 僕も今更感がありまくりでしたが、 夫婦揃ってスラダンにハマってます。笑 「私はミッチー派かな、あはっ」 って今にも恋してます的な感じで言われて、 「俺は、流…

1/20（夜勤）21（休日）22（休日）23（朝勤休日） しょうへーです 久しぶりのブログ投稿です ブログが久しぶりということは、ランニングもほぼ走れてませんでした 別に怪我したわけじゃ無いんだけどね…。 いろいろ重なったのもあったかな。 まず今回の夜勤の…

1/19（夜勤） しょうへーです 今日も何気ない帰宅ランと通勤ライドだけのブログになりそうだったので…笑 かくいう今日は今日で、４時間早く出勤しての１２時間勤務。 帰宅ラン後は、食事して即寝だったんだよね。 それじゃあ、ネタも無いので… ブログのいい…

1/17（夜勤） しょうへーです やべーだらけてる…絶賛停滞気味です。 今、月間180kmほど走ってるんだけど、ぷっつり切れた感じで走れてません…。 まぁ夜勤も忙しくて４時間残業の１２時間勤務ってのもあったんだけどね さて、僕は、循環型ビジネス実践ゼミ。 …

1/3（朝勤）1/4（朝勤） しょうへーです☺️ 昨日、３日から初仕事。ということで初帰宅ラン。んでもって、今日４日は初ジデツウ。 何かと初◯◯と付けたがるここ数日ですが、もう数日？お付き合いくださいませ。笑 さて、昨日の帰宅ラン時は、大晦日に坂道練し…

12/29（夜勤） しょうへーです 僕の会社の専用グランド近くに人見神社という神社があります。 https://hitomi-jinja.jp/ この神社、この辺では高台にあるので、傾斜を使って坂道練習によく使っています。 ただ、今年は、3月から通勤ランを導入したことにより…

12/28（夜勤） しょうへーです 最近、トレーニングの時間効率を考えた時に、筋トレは仕事前にやる方がいいんじゃないかと思い、実験してます。 気持ちの面でも、フレッシュな状態でもやれるので、今のとこ、いい感じです。 ただ、種目的には少なくなりそう。…

12/24（昼勤） しょうへーです 昨日23日の帰宅ライド中。 無性に食べたくなった… ラーメン たまにない？こうゆうの。 ただ、帰宅中ということあって、時間は0時過ぎ… 店はほぼ全滅。 それでも食べたい衝動は抑えきれず、コンビニに行こうとも考えたのだが、 …

12/21（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日からまた仕事です。 先週は、イライラしてたりいろいろあったからなぁ〜。 まぁ天気もいいし、今日は冬至。 明日から風の時代に突入だとか 世の流れに身を任せて、仕事も一丁気張りますか❗️（鹿児島弁） 午…

12/19（休日） しょうへーです 実は、今日早朝から20km弱走ろうと思っていたのですが… 見事に寝坊してしまい、子供達のサッカーに行く時間と同じ時間に出発しました。 昨日、会社を休んで、一昨日に帰宅ランしていたので、自家用車は、部室の駐車場に置きっ…

12/11（夜勤） しょうへーです いよいよ明後日は、【房総鋸山トレイル】です。今年の2月の【おんじゅくオーシャントレイル】以来、久しぶりのレースなので、楽しみですね。 鋸山 ということで…今日は、昨日12時間勤務だったこともあり、ランオフとしました。…

12/9（夜勤）12/10（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 8日の夜勤初日から帰宅後、睡眠に失敗したので、9日はランオフ。 一応、部室で、懸垂と片足台乗せ運動だけして、車で帰宅しました。 もう帰宅して、ご飯を食べたら寝落ち 爆睡してましたね 夜の夜勤…

12/3（昼勤） しょうへーです 今日は手短に… 朝起きて8時（息子達は学校に行ってた）、朝食後、皿洗いしてから、先日のwilling academyで学んだことの復習。 約1時間ちょい後、ストレッチポール→willing補強トレをして、少し早めに12時前に出社。 今日も嫁ち…

12/2（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、仕事前に健康診断があるので、早く出社 ちょうど、嫁もセッション中でパソコンと睨めっこしていたので、もう1時間早めに通勤ラン開始‍♂️ やっぱ俺いると集中できないもんね 途中から雨降ってきて、寒かった…

11/21（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、息子次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして、参加してきました。 チームとして、月に一回、ゲームデーという日を設けていて、今日がその日になります。 内容としては、サッカーの試合もそうですが、…

11/20（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 他のブロガーさんも仰ってますが…なんか暑くないですか？ ランニングしやすいに越したことはないのですが、布団に入ると汗かいたり、なかなか体温調節が難しいです。 特に交代勤務にとっては、日中の暖かさはもろ…

11/6（朝勤）11/7（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日６日はサッカー部の仲間との飲みで車を利用するので、通勤時はランニング‍♂️ 自転車だと車に積んで帰らないといけないからね もう朝は真っ暗で部室に到着する5時半ぐらいになると明るくなる感じに…

11/4（朝勤） しょうへーです 今日から朝の勤務。初日という事で車で通勤し、仕事。 仕事帰りは筋トレ。 メニューは、懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動。 その後は、車を部室前の駐車場に駐車し、帰宅ラン‍♂️ だいぶこのルーティンにも慣れてきま…