激坂インターバル🏃♂️
4/1（夜勤）
こんばんは❗️しょうへーです😊
新元号発表されましたね㊗️
「令和」…正直、ピンとこないですね😅
まぁ最初はそんなもんですかね。平成も終わり、使ってく事に慣れてくるのかなと思います🤔
今日は夜勤帰りにグランドに寄り、アップをした後、グランド近くの神社へ行く坂道をインターバルで走ってきました💦
この坂道は、500mの距離で50mの標高差もあるので、結構な激坂です…💦
アップから一緒に走っていた会社の先輩も付き合ってくれて、良い刺激をもらいました👍
インターバル内容としては、3分以内で登り、ジョグで降りを5分30秒から6分サイクルで走りました🏃♂️
先輩は坂の中腹から6本、自分は坂の1番下から5本でした💦
いや〜正直まだまだですね😅
5本で足がプルプルし始めてきつかったです💦
この坂を10本ふつうにこなす事❗️これが当分の目標になりそうです😎
神社は、桜満開でしたね🌸
富士山は、少し見えませんでした💦
ジョグでグランドに戻り、ニーアップ、プランクパイクジャンプ、ランジウォークをこなし、ストレッチにてトレーニング終了👍
帰宅途中に整骨院に寄り、帰宅👍
風呂を沸かし、ゆっくり半身浴や交代浴でリラックスし、寝ました😴
［トレーニング］
・瞑想5分🧘♂️
・ランニング（アップ）🏃♂️
・激坂インターバル🏃♂️
・筋トレ💪
●ランジウォーク（40歩）
●ニーアップジャンプ（30回・3セット）
●プランクパイクジャンプ（30回・3セット）
●サイドランジ （10回・1セット）
明日は、東京に花見に行く予定🌸楽しみだ👍
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
