親指痛い…筋トレへ💪
11/18（昼勤）
こんばんは❗️しょうへーです😊
先日のサッカーで痛めた右足親指の捻挫で今日はランオフに😅
親指って重要だなって改めて痛感💦💦
走れないし、ボールも蹴れないしときたら何をするか…。
はい、筋トレですね💪💪
仕事終わりに部室に寄り筋トレしてきました😊
最近、胸筋を鍛えたいなぁ〜と思う事もあったので、ベンチプレスを重量上げて多目にしてみました😊
👆まだまだかな😅胸板厚くしたいわ〜😤
明日もゆっくりしよっと😚
［トレーニング］
・筋トレ（部室）💪
●懸垂（15回・3セット）
●背筋懸垂（10回・3セット）
●ベントオーバーロー（55kg・10回・3セット）
●ベンチプレス（70kg・15回・5セット）
●腹筋トライセット法（１種を15回・3セット）
●ワイドスクワット（20回・3セット）
●片足ランジ（20回・3セット）
●腹筋ローラー（10回・3セット）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
