TOM先生パーソナルセッション💪

12/6（休日）12/7（昼勤休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

昨日、6日は、先日決意したパーソナルトレーナーへ向けたアカデミーの特典として、今後教わるメンターTOM先生のパーソナルセッションを受けてきました👍

https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2019/11/23/135910

👆決意記事😤

場所は、東京練馬駅近くのパーソナルスペース。

今回はアクアラインを通り、東京の叔父さん宅に車を停めさせて頂き、自転車で向かいました🚲

👆アクアラインはちょっと曇ってたかな💦

到着後、まずは、1月から始まるアカデミーの打ち合わせ。交代勤務と照らし合わせて、日程を決めてもらいました😭

その後、セッション開始。

12/8のみたけ山トレイルラン大会に向けて調整の意味もあるので、軽めに。

流れとしては、動きながらの状態と姿勢チェック。

ポールを用いたリアライメント。

加圧トレーニング。

ヒップウォーク、スパイダーマン、インチワーム、ランジ…といろいろな動きを用いたトレーニング。

最後にトリートメントと言って、身体を整える事をやってもらいました。

今回は、セッションでしたが、アカデミーでも習う内容もあったので、メモ、メモでした💦

復習して覚えていきたいですね👍

結局、18時からでしたが、終わってみれば22時前💦それから自転車〜車で自宅だったので、帰宅は1時前でした❗️

今後も頑張ろうっと。

今日はというと、朝から雨も降ってたので、ランオフ💦

また、夕方からサッカー部の忘年会❗️

今年は泊まりで、宴会するみたいです💦

僕自身は、明日朝からみたけ山トレイルラン大会で奥多摩にいかねばならないので、泊まらず帰宅。

まぁ飲まないし、全然問題ないですね😤

僕以外は泊まりの為、三部屋ぐらいの大部屋でワイワイするみたいです👍

温泉に入ってゆっくりして宴会会場へ。

👆まさかの一番乗り😅

宴会は、若手が盛り上げてくれ、楽しめましたね😆

ビンゴ大会もあり、ビンゴしたらビニールボールでリフティングするといったサッカー部らしいレクレーションも盛り上がりました👍

僕は、宝くじのスクラッチが5枚ほど、当たりました👍

👆1枚当たり…200円😚

一次会終わって、明日もあるのでサッと帰宅。

ここまでしたし、明日は頑張るぞ❗️❗️

［トレーニング］

6日

・筋膜リリース

・ヨガ（20種）🧘‍♂️

・サイクリング（行き）🚴‍♂️

・TOM先生パーソナルセッション（90分）

・サイクリング（帰り）🚴‍♂️

7日

・朝ヨガ（20種）🧘‍♂️

・筋膜リリース

最後まで読んで頂きありがとうございました😊