坂道往復走…これじゃいかん💦
2/27(昼勤)
こんばんは❗️しょうへーです😊
今日は、朝から会議だったので、早起き…💦
バタバタしながら会社へ行きました。
僕は、いつも車出勤なので、ウイルス関連は会社のみ気にしている程度です(マスク、手洗い、うがいはちゃんとやってます)
ただ、東京など電車で出勤の方は大変ですね。
早く終息してもらうのを願うばかりです😢
会議後は、昼勤の出勤まで時間があったんですが、一回帰宅してまた向かうのも時間がもったいないので、そのままグランドに行き、いつもの人見神社の坂道へ💨
久しぶりに10往復やったるか〜と意気込んで走り始めたけど、なんか足が重たく、息も上がったので、4往復でダウン💦
まだまだ本調子じゃないなぁ😅
ちょっとハセツネ(あるかなぁ〜)に向けて少しずつやっていかねば💪💪
👆富士山はバッチリなのに、僕は…😭
ラン後は、部室で筋トレ💪
自体重の下半身トレを増やしました❗️❗️
あっそういえば1月の練習不足の要因、会社の昇格試験は合格してました😉
あとは、体を戻すのみ❗️❗️
[トレーニング]
朝
・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ
・ストレッチポール(ベーシックセブン)
・トランクローテーション
・シェル
・ランニング🏃♂️
・筋トレ(部室)💪
●ベンチプレス(65kg・10回・3セット)
●腹筋トライセット(1種10回・3セット)
●片足スクワット(片足30回ずつ・3セット)
●ワイドスクワット(30回・3セット)
●懸垂(10回・3セット)
●背筋懸垂(10回・3セット)
●ベントオーバーロー(50kg・10回・3セット)
●腹筋ローラー(5回・3セット)
●チューブサイドレンジ(30秒・3セット)
●チューブ前後移動(30秒・3セット)
仕事帰り
・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ
・ストレッチポール(ベーシックセブン)
・筋膜リリース
・シェル
最後まで読んで頂きありがとうございました😊