通勤ランは疲労抜き💦💦
3/31(朝勤)
こんばんは❗️しょうへーです😉
眠い…眠ーい💦💦笑
朝勤の通勤ランは、会社に6時に着かないといけないので、5時前に家に出るとして、朝食、準備も兼ねると、3時50分に起床としました😅
起きてすぐに、ストレッチポールをして、軽いストレッチ後、朝食を食べ、5時前に出発🏃♂️
薄暗い夜明けだったので、ヘッドライト装着でした❗️
朝は気持ちいいですね。
ただ、昨日の神社坂道往復走なのか?大腿四頭筋がぱんぱんでした💦💦
あっ一昨日のスクワットかな…。
という事もあり、なかなかペースは上がらずでしたね…。
帰宅ランは、もう疲労抜きとしてキロ6分で帰宅しようと思ったんですが、これもなかなか…今度はペースが落ちない…。
結局、疲労抜きといいながらキロ5分30秒を切ってましたね💦
👆まだまだ桜は気持ちいい🌸
明日も筋肉痛かな…。
いきなりのスクワット15分はやるもんじゃないですね💦💦
[トレーニング]
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・ゴルフボール足裏ケア
・通勤ラン🏃♂️
・帰宅ラン🏃♂️
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・ゴルフボール足裏ケア
最後まで読んで頂きありがとうございました😊