子供を担いで階段トレ🏃‍♂️

4/6（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😚

今日は、昼勤で４時間早く出社予定だったけど、仕事がないから通常通りの出社で良いと連絡がありました😅

早く出社する予定でしたから時間が空いたので、何をしようか…。

読者やストレッチ等してましたが、休校が決まった子供達が自宅にいるので、急遽思いつき、トレイルランナーの松永選手が家トレとして披露していた、子供を担いでの階段トレをやる事に。

https://www.facebook.com/1123554154354883/posts/2909849965725284/?vh=e&d=n

👆リンク先

👆長男坊と次男坊で50往復ずつ。トータル100往復をやろうと息巻いてましたが、50本で終了…。

それには理由があって…汗でした💦

それなりに負荷はあったんですが、途中から汗が噴き出し、子供達の服も濡れるほど、ビチャビチャに…。

次回は、階段の上下に扇風機を設置してやれればと思います…😤笑

通勤ランは、天気も良く、半袖短パン🏃‍♂️

夏は汗の処理も考えなきゃだけど、まずは、この春の空気を満喫します。

コロナも緊急事態宣言…今後どうなるのかな…。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・子供を担いで階段トレ（50往復、17分）

・通勤ラン🏃‍♂️

・部室筋トレ💪

●懸垂（10回・3セット）

●背筋懸垂（10回・3セット）

●ベントオーバーロー（50kg・10回・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ

・足裏ケア

最後まで読んで頂きありがとうございました😊