富士山見ながら帰宅ラン🏃‍♂️

4/14（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、昨日と打って変わって、晴天☀️

風もあったので、雲ひとつない天気でした。

ということで、いつもの神社より、富士山を堪能後、帰宅ランへ🏃‍♂️

👆素晴らしい絶景でしたわ🗻なかなかお目にかかれない日でしたね👍

👆三浦半島もバッチリでしたね。

帰宅ランは少し遠回り。木更津港を経由して走りました🏃‍♂️

👆懐かしの木更津キャッツアイでも出た赤い橋をバックに富士山🗻

結局、帰宅ランは、普段は8km前後ですが、今日は21km。たまにはやろうかな😉

帰宅後は、子供を担いでの階段往復。

YouTubeでスラムダンクのオープニング、エンディング曲まとめ（約25分）の時間内で何往復できるかやってみました😅笑

やはり、途中から汗が噴き出し…苦戦するも66往復やりました。

汗さえなければ、まだまだいけるんですがね😤笑

汗対策は、改良が必要です…😵

［トレーニング］

・帰宅ラン🏃‍♂️

・子供を担いで階段トレ（66往復、25分）

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・通勤ラン🏃‍♂️

・筋トレ（部室）💪

●懸垂（10回・3セット）

●7.5kg重りランジ（20回・3セット）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊