センバル5からの帰宅ラン🏃♂️
4/15(夜勤)
こんばんは❗️しょうへーです😚
今日は久しぶりに【センバル=1000mインターバル】をやってきました🏃♂️
それを5本。設定は久しぶりなので、特になし。3分半ぐらいで走れればいいかなという感じで走りました😤
結果はこんな感じ。
👆ラップ3からインターバル開始。
①3:24.5②3:24.6③3:23.0④3:38.1⑤3:27.5
といった感じでした。
まずまずでしたね。今後もセンバルを練習に組み込んでいきたいです。
センバル後は、せっかくグランドに寄ったので、サッカーの自主トレ。久しぶりで感覚が少し鈍っていましたが、こちらもたまにグランドに寄っていつサッカーが再開してもいいようにしっかり準備していきたいです👍
グランドを後にし、帰宅ラン🏃♂️ポイント練習をかましたせいか…足取りは重かったですね。
今日の夜勤の通勤ランも同様でした…。
明日は夜勤明け。ランオフ予定です。
明後日は峠走として、マザー牧場周辺を走れたらと思ってます👍
[トレーニング]
・ポイント練習(センバル5)🏃♂️
・サッカー自主トレ⚽️
・帰宅ラン🏃♂️
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・通勤ラン🏃♂️
最後まで読んで頂きありがとうございました😊