ストレッチボード製作❗️

4/23（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

Facebookでのトレイルランナーのヤマケンさんの投稿を見ていたら、ストレッチボードについて毎日30分やっている事についてお話しされていました。

https://www.facebook.com/365687080204653/videos/223048849015675/

ストレッチボードって何だろうと思い、ググってみると、以下の様な効果があるそうです。

【ストレッチボードは乗っているだけでふくらはぎの筋肉が伸ばされて、血流が良くなり、筋肉の柔軟性を出してくれる器具です。背筋も伸びるので、姿勢が良くなり、肩こりや腰痛にも効果がありますし、足首の動きも改善されますので、ケガの予防につながります。また、インナーマッスルも鍛えられます】

僕自身、足首が固い事も少し悩みもあるので、これは買うしかないなぁと思っていろいろ探してみたんですが、1万から4千円ぐらいとピンキリだけど、そこそこ値段がすることが判明。

そこで、嫁のお父さんが日曜大工がプロ級の腕前なので、廃材を利用して作れないか今日嫁の実家に相談に行ってきました。

ちょうど良い廃材が見つかり、作るぞーと意気込んだところ、作ってくれる事に…。

ものの１時間程度で立派なものを作ってもらいました❗️

いやーほんと嬉しいですね。

毎日のケアに使わせていただきます。

トレーニングはというと、休日の事もあり、自宅敷地内。

午前中は、昨日同様息子達とリフティング練習。夕方に縄跳びを15分してました。

ランオフで、リラックスしてましたね。

明日は、何しようか😚

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・子供達とリフティング

・縄跳び15分

・ストレッチボード30分

最後まで読んで頂きありがとうございました😊