トレラン好きなサッカー野郎が日々のトレーニングと挑戦する日記

社会人サッカーを引退し、好きな走ることを通してマラソン、トレイルランニング、ボディコンサルタントを目指していく30代の男の日記です!マラソンでのサブスリーやフルマラソン以上の距離のトレランの大会に出るのが当分の目標で、ボディコンサルタント(トレーナー)になる事を夢見て行動しています!

ストレッチボードいいわ〜😚

4/26(昼勤)

こんばんは❗️しょうへーです😊

 

一昨日にストレッチボードを制作(嫁のお父さんに作ってもらったんだけどね…😅)して、トレイルランナーの山本健一さんに習って、朝夕2回30分ストレッチボードにのっているんだけど、普段なかなか伸ばせない部位が伸びているのか、足が軽く感じます。

調子いいです🏃‍♂️

https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/04/23/205721

 

今日は4時間早く出勤だったので、9時前に家を出発して、通勤ラン🏃‍♂️

日曜日という事もあり、僕のランルートは、比較的人はまばらでしたね。

一応、Tシャツで作ったマスク着用😉

天気も良かったので、ファルトレクを行い、坂道はダッシュを心がけます。

いつもの通勤ルートから少し遠回りして、グランド近くの神社へ。

500mの距離で50mを一気に駆け登り…といきたかったのですが、鉛のように体が重い。フォームはぶれないようにゆっくりながら登りました🏃‍♂️

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👆富士山はうっすらですが、見えましたね🗻

 

ただ、残念だった事が…

神社の坂道を高校生6人ぐらいが走っていたんだけど、マスクも何もせず、且つ、密集して走っていましたね。

グランドを見てもまだ、サッカーや野球等、密集してやっているように見受けられます。

僕たちの地域は、まだ感染者が少ない地域にはなるのですが、そのためか温度差を感じますね💦

 

帰宅ランでは、遠回りで小糸川沿いをラン。真夜中の神社はさすがにちょっと怖かったです😅

さすがに真夜中は走ってる人いなかったので、マスクは解放。

明日は雨かなぁ💦💦

 

[トレーニング]

・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)

・ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・通勤ラン🏃‍♂️

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・帰宅ラン🏃‍♂️

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・ストレッチボード(朝夕・30分)

・ストレッチポール(ベーシックセブン)

・筋膜リリース→ランナートストレッチ

・足裏ケア

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊