リラックスした1日と月間走行距離🏃‍♂️

4/30（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、朝起きた感覚で疲労が溜まっている様に感じたので、予定もあったので、ランオフとしました😉

午前中は、僕自身が今、新しい事に挑戦している中で、必要に感じてきたコーチングを学びました。

講師は嫁ちゃん。実は、今、嫁は嫁でコーチングを僕のコーチでもあるkeiさん（今日のメルマガ👉https://mailchi.mp/cdda714dd67e/b87u2w8srv?e=57f0d53837）

から学んでいまして…そのアウトプットになればとも思い、嫁から学ぶことにしました。内容は、１回目という事で基本的な事だったけど、keiさんとコーチングをしてる僕からしたらすごく知識が入りやすく、とても分かりやすかったです。

今後も知識を広げ、今挑戦してる事でアウトプットしていきたいですね。

その後は、時間も空いたので、靴を洗いました。ランニングシューズやサッカーシューズ、あとは、埃かぶっていたvansのスリッポン…。

☝️やはり洗うと気持ちがいいですね。

夕方からは以前からやっている時間に対しての個別相談会。zoomでのオンラインで対話をしました💻

今日は知り合いの同級生と２回目の振り返り。少しずつ効果を実感できている様で良かったです。新しい事にも挑戦しているので、今後とも応援したいですね💪

この方は、現在、タイにいるんだけど、昨年、冒頭のkeiさんを通して紹介された方です。元々陸上をやっていた事もあり、ランニングという共通の趣味もあり、あと同級生とあって話が盛り上がります。とても話しやすく、気づけば２時間ほど話してました。全然、時間管理とも関係ない事も…笑

まぁでも、お互いに話すだけでもリラックスできるし、アウトプットにも繋がるので、対話後は凄く充実感を感じました☺️

今日は一日がすごく長く感じたけど、充実したし、リラックスできましたね😚

さて、月間走行距離は、なかなかこの1年は、200kmいくこともままならなかったんですが、通勤ランのおかげでこのような結果に👇

372km。約2倍…。それでもランオフを入れたりリラックスできているので、この調子でこなしていきたいですね。

あとは、休みの日などに峠走などの長距離ランも入れていきたいです🏃‍♂️

［トレーニング］

・ストレッチボード（朝夕30分）

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

最後まで読んで頂きありがとうございました😊