疲労抜き帰宅ラン🏃‍♂️

5/11（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😚

昨日、筋肉痛で走らず、車で帰宅したもんだから、今日の通勤ランは、帰宅ランから😚

相変わらず、背中辺りから脚も内転筋あたりまで張っている印象もあったので、普段よりペースを落とし、疲労抜きランとして走り始めました🏃‍♂️

特にフォームは、腕振りと脚を意識するように走りましたね。

先日走った新コースよりもう少し先の里山まで足を運びました。

キジ？を見たり、蛇に遭遇したりしましたが、やっぱ林道の開放感はたまらないですね。

走って疲れているはずなのに、リラックスできました。

まだまだ近所の知らない道もたくさんありそう。

またトライしてみよっと❗️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチボード（30分）

月間走行距離　178.91km（17.38km↑）

月間累積標高　3061m （340m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊