身体重てぇー🦵💦
5/17(昼勤)
こんばんは❗️しょうへーです😊
昨日、NSCA300チャレンジをやってみました💪
https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/05/17/011221
👆昨日の記事。NSCA300チャレンジとは?
全身運動なので、結構な負荷ですね💦
昨日の帰宅ラン時は、あまり疲れはなかったんですが、朝起きると、なかなかの疲労感…。
ただ、今日は、Facebook投稿の為に実際に動画を撮ろうと思ったので、今日もチャレンジしてみましたよ❗️
👆タイムは、こんな感じ。
ただ、動画を見返してみると、動きもブレていたり改善の余地はありそうです。
伸び代ですね😤笑
通勤ランは、天気もよく気持ちよかったけど、足が重たかったですね💦
そんなかでもスピードは上げれないまでもフォームを意識して走りました。
👆気持ちいい景色👍
帰宅ランも通勤ラン同様、身体…特に下半身が重かったけど、疲労を抜くかのようにゆっくり走りましたよ。
これからゆっくりケアして早めに寝よーっと👍
[トレーニング]
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード(朝夕30分)
・NSCA300チャレンジ
・通勤ラン🏃♂️
・帰宅ラン🏃♂️
月間走行距離 256.08km(16.95km↑)
月間累積標高 4639m (252m↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊