トレラン好きなサッカー野郎が日々のトレーニングと挑戦する日記

社会人サッカーを引退し、好きな走ることを通してマラソン、トレイルランニング、ボディコンサルタントを目指していく30代の男の日記です!マラソンでのサブスリーやフルマラソン以上の距離のトレランの大会に出るのが当分の目標で、ボディコンサルタント(トレーナー)になる事を夢見て行動しています!

身体重てぇー🦵💦

5/17(昼勤)

こんばんは❗️しょうへーです😊

 

昨日、NSCA300チャレンジをやってみました💪

https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/05/17/011221

👆昨日の記事。NSCA300チャレンジとは?

 

全身運動なので、結構な負荷ですね💦

昨日の帰宅ラン時は、あまり疲れはなかったんですが、朝起きると、なかなかの疲労感…。

ただ、今日は、Facebook投稿の為に実際に動画を撮ろうと思ったので、今日もチャレンジしてみましたよ❗️

f:id:runtrailsoccer:20200517222107j:image
f:id:runtrailsoccer:20200517222112j:image

f:id:runtrailsoccer:20200517222127j:image

👆タイムは、こんな感じ。

 

ただ、動画を見返してみると、動きもブレていたり改善の余地はありそうです。

伸び代ですね😤笑

 

通勤ランは、天気もよく気持ちよかったけど、足が重たかったですね💦

そんなかでもスピードは上げれないまでもフォームを意識して走りました。

f:id:runtrailsoccer:20200518010331j:image

👆気持ちいい景色👍

 

帰宅ランも通勤ラン同様、身体…特に下半身が重かったけど、疲労を抜くかのようにゆっくり走りましたよ。

これからゆっくりケアして早めに寝よーっと👍

 

[トレーニング]

・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード(朝夕30分)

・NSCA300チャレンジ

・通勤ラン🏃‍♂️

f:id:runtrailsoccer:20200518020257j:image

・帰宅ラン🏃‍♂️

f:id:runtrailsoccer:20200518020316j:image

 

月間走行距離 256.08km(16.95km↑)

月間累積標高 4639m (252m↑)

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊