通勤ラン始めてなんだかんだ2ヶ月🏃♂️💨
5/18(昼勤)
こんばんは❗️しょうへーです😊
思えば通勤ランも2ヶ月前から始めたんですねー🤔
https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/03/17/073351
👆3/16 通勤ラン始めてみました。
だいぶ慣れてきまして、片道約8kmについては、問題なく取り組めています😉
変化としては、まず間違いなく月間走行距離が増えたこと。
通勤ラン前は、走っても200kmいくかいかないかといった感じでしたが、いっきに1.5倍…。
今月は、現時点で256.1km😅
2月は…ひどい…。(ガーミンデータ消えてしまって、1月以前は累積距離分からず)
ただ、走行距離増えましたが、体への負担はそんなにないんですよね🤔
ケアもしっかりできているのもあるのですが、一回の走る量が10km未満だったりして、負担を軽減しているのもあるかも。
サッカーが休みなのも大きいかなぁ😅
まぁ少なからず、距離に対して強化はできているので、今後が楽しみです。
あとは、家族や自分の時間が確保しやすくなった事かな。
これは、今のコロナの影響も相まって、めちゃくちゃ感じます。会話も増えたり、子供の成長も感じれたり、良い習慣になれてます。
いい意味でリフレッシュ出来てますね👍
最後に付け加えるとしたら、道をだいぶ覚えました💨なかなか車でいかない所でいろんなルートを走るので、新ルート開拓時は、発見の連続です😉
とまぁ、省略しますが、他にもいろいろと良い事がたくさんあるので、今後も続けていきたいですね☺️
その為にも、日頃のケアと違和感ある時の勇気ある決断😤これに尽きます❗️❗️
明日も雨だが…走るぞい😤
[トレーニング]
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード(30分)
・通勤ラン🏃♂️
・NSCA300チャレンジ
・懸垂(3種・10回・3セット)
・帰宅ラン🏃♂️
月間走行距離 273.18km(17.1km↑)
月間累積標高 4809m (170m↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊