お一人タイムアタック…敗北🏃‍♂️

5/19（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日は、最終日なので通勤ランは片道のみ😚

という事で、久しぶりにお一人タイムアタックに挑戦🏃‍♂️💨

ルートは、いつもの最短ルートの7.7kmのコース。

今までは、4/28の31分9秒。

https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/04/29/010733

👆前回更新時の記事

今日も序盤からペースを上げたんだけど、疲労感なのか上りでペースが落ちてしまう始末…。

結果は…31分18秒…残念💦💦

過去の自分に勝てず…。

勝つ為には、どうしようか…🤔

今後も挑戦していきます😤

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（30分）

・通勤ラン🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

月間走行距離　280.85km（7.67km↑）

月間累積標高　4907m （98m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊