シャワーラン🏃‍♂️🌧

5/22（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日朝の夜勤明けから通勤ラン開始🏃‍♂️

今週末は雨予報☂️

案の定、今日もパラついてましたね💦

気温も低いかと思いましたが、そうでもなく、レインウェアの短パンでラン開始。

帰宅ランは、少し遠回りし、小糸川ランニングコースをマスク着用で走る☺️

何人かとすれ違う程度。

👆いつもの人見神社からの眺め☺️どんよりでしたね。

シャワーランが気持ちよくなってきました☺️

ただ梅雨時期は湿気も気にしないといけないですね💦

通勤ランは、小雨。難なくこなし、部室に到着後、NSCA300チャレンジをやりました。

短時間だけど、それなりの負荷なので、とりあえず通勤ラン時は毎回やるようにします💪

明日も雨だな〜💦💦

［トレーニング］

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（30分）

・通勤ラン🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

月間走行距離　324.41km（22.21km↑）

月間累積標高　5595m （261m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊