２日ランオフからの30km💨
5/28（朝勤）
こんばんは❗️しょうへーです😊
26日、27日とランニングはおろかトレーニングも休んでました💦
夜勤明けの26日、仕事で異常が見つかり、まとめようとしている最中に、周りの同僚からアドバイスなのか？少し強めに物事を言われ、少し精神的に疲れました💦その影響も少なからずある中、夜勤明けのサイクルが上手くいかず…寝れなかったり頭痛もするなどで、27日も1日家に閉じこもり寝込む始末💦
大事な用事もドタキャンという形を取ってしまい、相手方にはとても悪い事をしました…。
もっと心や体調を整えるように意識していかねばと思いました😣
今日はというと、朝、まだ体調も優れない事もあり、お休みを頂いていたので、家で午前中は、本を読むなどゆっくりしてました。
本は、スティーブン・R・コヴィーさんの7つの習慣をマンガにした【まんがでわかる 7つの習慣】。あっという間に読破。読みやすいの一言…漫画だからかな。
これを読む事で、26日に起きた同僚とのゴタゴタもなんかちっぽけに感じてきて、まずは問題を今まで少なくともアウトサイド・インだったのを問題は自分の中にあるインサイド・アウトに変えていきたいと思います。他にも【主体的である】、【Win-Winを考える】など、実践したい内容もあったので、試していきたいと思います🤔
夕方から少し体調も戻ってきたので、近所のトレイルコースへ🏃♂️
一周あたり15kmぐらいなので、それを2ループし、30km走りました。
夕方、4時過ぎスタートだったので、2ループ目の途中からヘッドライト装備。
てか、このトレイルコース。隠れ家的存在なのか誰ともすれ違わず、狸に一回遭遇する程度。
なので、マスクは不要と思いきや、ライト点灯で虫が寄ってくる始末…ソーシャルディスタンスも平気で無視してくるので、虫だけに…コロナよりもマスクは必須でしたね👍
途中の文面流して結構です…笑
とまぁなんだかんだ30km走ったわけですが、途中からふくらはぎが張りましたね。
走りやすいコースなのもあり、ペースも上げれるので、疲れたかな🦵
帰宅後は、しっかりストレッチボードでケアしましたよ👍
明日からまた通勤ランなので、しっかり筋膜リリースでケアして寝まーす🤤
［トレーニング］
・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード（30分）
・ご近所トレイル（2ループ）🏃♂️
月間走行距離 410.68km（30.18km↑）
月間累積標高 7246m （554m↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
