帰宅ランで田舎を感じる😌

5/29（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😌

今日から通勤ラン再開🏃‍♂️

昨日の30km走で若干足は重めだけど、坂道をダッシュし、平坦はジョグのファルトレクで帰宅ランしてきました🏃‍♂️

結構、重たい身体にムチ打つ感じで、いい感じで走れました😅

帰宅途中に、ザリガニがいるという水路に寄りました。この辺は田園が広がり、僕の母方の故郷に似ているので好きな場所です。

👆いるかなぁ〜と探してみたけど、見つからず💦

次回、子供達連れて念入りに探してみよう😏

👆雲と青空、気持ちいい天気でしたね。

帰宅後は、ちょうど家族で歩く予定だったみたいで一緒に近所を歩きました。

最近、この時間を特に大事にしてます。

明日も早めに帰ってこようかな👍

［トレーニング］

・懸垂（3種・30回・3セット）

・帰宅ラン（ファルトレク）🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（30分）

月間走行距離　419.93km（ 9.25km↑）

月間累積標高　7400m （154m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊