マメ出来たのと5月月間走行距離🏃‍♂️

5/31（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

5月も今日で最終日。

今、通勤ランで、使っているシューズは、アディダスの匠練、ジャパンブースト、ボストンブーストの３種類を日によって履き分けてます。

今日は、その中でジャパンブーストを履いたんだけど、左足の中指が圧迫されて…マメ出来ちゃいました😭

通勤ランで出来ちゃいました…なかなか痛みが引かず、帰宅ランはどうしようかな迷ったんだけど、指周りにテーピングを巻く事で痛みが軽減されたか、ペースは抑えめで走り切りました。

帰宅後は、保冷剤でアイシング🦶

中指がほのかに赤い😥

明日もテーピングかな。

さて、5月の月間走行距離は、このような結果に…

460.3km。自分史上最高じゃないかな。

こんだけ走っても、今日のマメ以外、故障が無いのが素晴らしい☺️

日頃のケアのおかげかな🤔

今月は通勤ランの合間で、センバルや激坂インターバルなどもやれてるので、いい感じです。

あとは、近所のトレイルコースを見つけたのも良かったかな。

6月もこれに近いレベルでやれたらいいけど、ぼちぼちサッカーの試合も始まりそうです。

まぁ怪我しないことが大前提。うまく調整しよう。

［トレーニング］

・通勤ラン🏃‍♂️

・懸垂（3種・10回・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（30分）

月間走行距離　460.35km（17.15km↑）

月間累積標高　7947m （224m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊