アクティブレスト〜山へ🏃‍♂️

6/10（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は、昨日のロングランもあったので、ランオフも考えましたが、積極的休養とも言われるアクティブレストとして、近所のトレイルコースを走ってきました🏃‍♂️

いつもの1周15kmのマイコースは、ちょっとキツいので、途中からコースを変えて、ゆるゆるキロ6分ペースで走りました👍

今日の気温は昨日同様暑かったものの、風が吹いていた事もあり、気持ちよく走れましたよ。

トレイルは木陰が気持ちよくリラックスして走れますね。

普段、Podcast聴いて走っているんだけど、トレイル中は聴かず、鳥の囀りなど、自然の音を聴く事で、リセットできる感覚です。

週に一回は、こういった時間を作ることが改めて大事だなと感じました☺️

明日以降、関東も梅雨入り予定…連日のレインウェアでの通勤ランになりそうかな…💦💦

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・ご近所トレイル🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

月間走行距離　154.85km（11.54km↑）

月間累積標高　2332m （183m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊