なんかバテた帰宅ラン🏃‍♂️💦

6/12（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

いやー今日は蒸し蒸しして暑かったですねー。

こちらは雨予報でしたが、降らなかったですしね。

その影響もあったのか、帰宅ランは途中からめちゃくちゃきつかったです💦💦

なんかお腹が空いたのか、気持ち悪い感じになり、途中からペースががくんと落ち、しまいには歩きました😅

まぁ片道8キロぐらいなので、歩きと走りを組み合わせて何とか帰宅💨

疲れもあったのかなぁ〜帰宅して食事をして、洗濯してたんだけど、その間ソファーにいたらいつのまにか爆睡してました😅

通勤ランは、普段通り走れたので…あの通勤ランは何だったんでしょうね🤔

6月走りっぱなしだからなぁ〜休みをかますか😎👍

［トレーニング］

・懸垂（3種・10回・3セット）

・チューブサイドランジ（2種・40秒・レスト20秒・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

月間走行距離　187.02km（15.86km↑）

月間累積標高　2779m（222m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊