久しぶりの睡眠不足だわ🥱
6/14（夜勤）6/15（休日）
こんばんわ❗️しょうへーです😊
暑いですねー🥵
関東は今日、30℃越え💦💦
僕はというと、夜勤明けでもあるので、ランオフとし、嫁とドライブ（子供が今日から給食再開）したりしてゆっくり過ごしました。
👆海に行くと泳いだり日光浴してる人が何人かいましたね。
昨日はというと、帰宅時は自転車での帰宅🚴♂️
息子のサッカーが9時からなので、急いで帰宅。
子供のサッカーは、普段使っている小学校の校庭がまだ使えないので、木更津市の市営グランドの桜井グランドを、市の連盟加盟チーム交代で使用できるようにしてくれたので、9時から11時の2時間練習してきました。
子供達は、少し小降りで、グランドが土でぬかるんだ中でも、久しぶりのサッカーを楽しんでました。
泥んこだらけになりながらも（むしろ泥だらけになろうとしてたかな…笑）必死にボールを追いかけていましたね。
ただ、僕たちコーチや父兄は、慣れない練習運営が大変でしたね。
練習前の検温、個人毎の住所など詳細記入。事前の消毒。
練習後は、消毒、即撤収などなど、コロナ前の練習から対応が激変しましたね。
今後は、この対応がベースになるので、早め早めの行動を気をつけなければなぁと思いますね。
※グランド入場とグランドからチーム全員が撤収する時間を2時間以内で抑えなきゃいけない…もたつくと練習時間がなくなる…
サッカーから帰宅して昼12時。
夜勤が4時間早く出社しないといけないので、昼食後、即爆睡。
18時過ぎには、会社に着かないといけないので、通勤ランの準備も含め、16時起床。
17時ラン開始と、見事に睡眠不足で会社へ…😅
そこまで走らなくてもいいような気がしますが…笑
ただ、走った事で体が起こされて、仕事中は、眠くならずむしろ冴えて良かったですね。
まぁでも、朝方や嫁とのドライブ中は睡魔が襲い、眠たかったですが…
今後、サッカーも試合が入ってきたりするんで、そん時は通勤ランはさすがにパスですね🤣
［トレーニング］
6/14
・通勤ライド
・次男坊サッカーコーチ⚽️
・ストレッチポール（ベーシックセブン）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ
・足裏ケア
・ストレッチボード
・通勤ラン🏃♂️
6/15
・懸垂（3種・10回・3セット）
・片足台乗せ運動（片足3分）
・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
月間走行距離 203.17km（7.70km↑）
月間累積標高 2988m（91m↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
