久しぶりの自主トレから激坂インターバル🏃♂️
6/16(休日)
こんばんは❗️しょうへーです😉
今日は、久しぶりにサッカー部の自主トレへ参加してきました⚽️
五人ぐらい集まったんで、基礎練から、パス練習、ゴールを使った一対一や二対二など、みっちり三時間ほどやってました。
僕も久しぶりにボールを蹴った事もあり、ロングボールなど、コントロールするだけでもとても楽しかったです。
練習内容としては、まだまだな部分もあったので、徐々に戻せたらと思います。
解散後は、近くの神社の激坂へ🏃♂️
いつもの神社坂道160m(↑30m)をインターバル💦
今日は15本行いました🥵
脚は程良いハリ感。20本も考えましたが、練習疲れもある中で怪我を恐れ、回避。
次回あたりやれるといいですね👍
👆いつもの景色。富士山は見えなかったですね😅
今日は自転車でグランドに来ていたので、帰宅時は、少し遠回りして18kmぐらいかけて帰宅。
サッカー練習時は、自転車で行くのは良さそうです🚴♂️
だいぶ脚はパンパンになりましたが…。
夕方からは、同級生の友達とzoomで対話。
お互いの近況等をお話しして、いろんなアドバイスや刺激をもらいました。
最近、少し悩みもあったんですが、だいぶ吹っ切れました。ほんと感謝です😚
おすすめのBluetoothイヤホンも紹介されたので、ランニング用に購入を検討しようかな🤔
[トレーニング]
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
・バイクトレ🚴♂️
・サッカー自主トレ⚽️
●パス練習 ●三対一 ●一対一、二対二(ゴール付き)
・神社激坂インターバル⛩🏃♂️
・帰宅バイク🚴♂️
月間走行距離 210.24km(7.07km↑)
月間累積標高 3327m(339m↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊