久しぶりのふれあい公園ラン🏃‍♂️

6/21（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

昨日、休日だったこともあり、車は家にあったので、通勤は車でした。

日中、雨が降ったりしていたので、シャワーランかなと心配してましたが、ちょうど15時ぐらいから晴れ間が出てきたので、会社帰りにグランドに寄り、最近走っていなかった、富津のふれあい公園を走る往復10kmのランへ🏃‍♂️

序盤、体が重く、なかなかペースが上がらなかったんですが、最初だけだったみたいで、キロ4分50秒ぐらいで走ってました。

ただ、雨からの晴れ間だったので、湿気で滝汗状態でしたね。

👆ふれあい公園から小糸川横を走り、いつもの神社へ⛩

余力もあったので、神社の坂道、下から頂上までの500mを往復3本走り、グランドでダウンジョグ。

👆明日晴れないかな…。

ラン後は、部室で筋トレし、早々に帰宅。

今日は父の日ということで、嫁がリクエストのハンバーグとスパサラダを作ってくれました☺️

めちゃくちゃ美味しくて、ご飯も軽く二杯行きましたね👍

締めは、ケーキ。

バームクーヘン専門店の【せんねんの木】さんのプチバウムケーキを食べました。

僕は【チョコ輪うむ】👍

たまに食べたくなります😉

家族もそれぞれ好きな味を堪能し、大満足でしたね。

とうちゃん、明日からまた頑張るでー。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・ランニング🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

・懸垂（3種・10回・3セット）

月間走行距離　276.93km（16.64km↑）

月間累積標高　4339m（289m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊