地震にびっくりしたけど、走ったよ🏃‍♂️

6/25（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

昨日帰宅ランから帰宅し、就寝が25日の2時ぐらいになったんだけど、5時ぐらいにグラグラってきてびっくりしちゃいましたね💦

千葉県旭市で震度5弱の地震があったようで、僕の住む木更津も3ぐらいかな。

結構、揺れましたね。

なんか、東日本大震災の余震だともいうし、コロナもそうですが、地震の方にも注意が必要ですね。

地震が落ち着いたあと、軽く寝ましたが、子供たちの学校の行く時間に目が覚め、子供達を学校に連れていった為、寝不足です💦

出勤前に2時間ほど寝たので、多少スッキリしたので、通勤ランを予定通りやりました。

疲労が抜けない感覚はまだあり、左足ハムあたりが少し痛みもでてきたので、帰宅ランでは、途中歩いたりして調整しました。

これからしっかりストレッチをして、早めに寝ます〜。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

・NSCA300チャレンジ

・懸垂（3種・10回・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　376.23km（15.76km↑）

月間累積標高　5768m（194m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊