風つえーけど走ったよ😤
7/1(夜勤)
こんばんは❗️しょうへーです😉
今日から7月ですねー。
夏到来❗️カラッと晴れて☀️っていう感じを期待したいとこですが、今週はほぼ雨っぽいですね💦💦
しかも今日に至っては、風も強かった〜。
今朝から通勤ランでしたが、仕事中は休もうか悩みましたが、今朝になってちょうど雨は降らず、風のみだったので、1時間ほど部室で筋トレし、帰宅。
風の影響で風上だとスピードが乗るんですが、風下はペースが激減…。まぁしょうがないですね。
帰宅後は朝食を食べ、日課の皿洗い。
ぼくのお気に入りは、音楽を聴きながらストレッチボードに乗り、皿洗いをする行為。
ストレッチしつつ、リラックスでき、家事の手伝いもできると、最高の組み合わせです。
嫁にも感謝され、一石三鳥ですね。笑
しっかりふくらはぎをケアし、寝る前に残りのストレッチポールや筋膜リリースを行い、本を読んで就寝。
本はほぼ頭に入らず途中で爆睡してましたね😅
通勤ランも雨は小降りだったので、レインウェアを着用して出発。
雨よりも中のムレが凄かったですね💦
滝汗状態でした。
当分続くなぁ〜💦💦
[トレーニング]
・懸垂(3種・各10回・3セット)
・片足台乗せ運動(片足2分)
・ベンチプレス(65kg・10回・3セット)
・腹筋トライセット(3種・各10回・3セット)
・帰宅ラン🏃♂️
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
・通勤ラン🏃♂️
月間走行距離 16.05km(16.05km↑)
月間累積標高 227m(227m↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊