筋肉痛で軽めに…
7/3（夜勤）
こんばんは❗️しょうへーです😉
昨日の上半身の筋トレを追い込んだせいで、やはり筋肉痛になりました💦💦
そのため、夜勤後は、帰宅ランはせずにグランドに寄り、短めでランニング。
たまにはボールも蹴っときたいと思い、サッカー自主トレを行い、いつもの神社までクールダウンして、帰宅といった感じでした。
いつもの神社は人見神社という名前なんですが、最近、改修をしてまして、今日行くと見事に綺麗な社殿がお披露目されていました。
今日はトレーニングもブログも軽めで…笑
［トレーニング］
・ランニング🏃♂️
・サッカー自主トレ⚽️
・クールダウン🏃♂️
・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
月間走行距離 46.05km（7.29km↑）
月間累積標高 578m（99m↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
