コミック返却ランとおめでた㊗️
7/8（朝勤）
こんばんは❗️しょうへーです😉
梅雨なのか各地で大雨が広がっていますね。
僕の出身地である鹿児島含め九州で大きな被害になっており、心配でなりません。
今住んでいる千葉も昨年、台風で甚大な被害が出たのも記憶に新しいので、コロナと共に警戒しないといけませんが、改めて防災に関する準備を徹底しておかないといけないですね。
さて、今日の帰宅ランは、雨を警戒して上下レインウェアを着て走ろうと思いましたが、雨が止んだ事もあり、普段の格好でラン。
ただその前に同級生のラグビー部と上半身の筋トレ、今回はベンチプレスが仲間入り。ダンベル、腕立てなど、10種目を30分てやります💪
ヘロヘロになりながら終了。
筋トレ後は、帰宅ラン🏃♂️
今日は、前回、TSUTAYAで借りた【鬼滅の刃】の返却日でもあったので、返すついでに遠回りしてランニングとなりました。
木更津の名物、赤い橋を見たりして…
無事、TSUTAYAに返却完了。
ただ、汗が尋常がなかった💦
ムシムシ間はまだ慣れませんね…。
18kmほど走りました🏃♂️
あっそうそう。
題名にも書きましたが、僕の妹が今日、元気な女の子を産みました❗️
逆子だったので、帝王切開となりましたが、旦那さんも無事立ち会えて良かったです。
兄弟の子供で初の女の子。どんな感じかな。
今から会うのが楽しみです☺️
［トレーニング］
・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
・通勤ラン🏃♂️
・NSCA300チャレンジ
・懸垂3種（1種・10回・3セット）
・上半身筋トレ（10種目サーキット）💪
・帰宅ラン🏃♂️
月間走行距離 89.73km（25.78km↑）
月間累積標高 1137m（263m↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
