熱中症警戒アラート…それでも走るよ🏃‍♂️💦

8/12（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです🥵

この時期なると暑い暑いと言ってますが、今日はめちゃくちゃ暑かったですねー🥵💦

今日は千葉も熱中症警戒アラートが出てたとか？

家から出るなと言われている訳ですが…。

時間もあったんで走ってきました🏃‍♂️

ロードよりもましないつもの近所の練木山へ。

トレイルは日陰も多くいいですねー。

ただ、坐骨神経痛が出ていて、走りのペースが上がらない…うーん。セルフケアだけでは限界かなぁ。知り合いの整体に連絡してみようと思います。

👆めっちゃいい天気。井上陽水さんの【少年時代】が合いそう。

ランニング中は、滝汗で、靴の中までビチャビチャ状態💦💦

小銭をいくらか持っていき、救われました。

もう水分なくなると、１発で熱中症なりますね。ほんと警戒必死です。

［トレーニング］

・練木山トレイル🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

月間走行距離　103.57km（17.04km↑）

月間累積標高　1576m（288m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊