トレラン好きなサッカー野郎が日々のトレーニングと挑戦する日記

社会人サッカーを引退し、好きな走ることを通してマラソン、トレイルランニング、ボディコンサルタントを目指していく30代の男の日記です!マラソンでのサブスリーやフルマラソン以上の距離のトレランの大会に出るのが当分の目標で、ボディコンサルタント(トレーナー)になる事を夢見て行動しています!

富津ドライブから帰宅しても走ったよ🏃‍♂️

8/14(休日)

こんばんは❗️しょうへーです☺️

 

今日は、休日で久しぶりに家族全員揃っているので、ドライブに行く事に…。

その前に、午前中は、子供達と庭でサッカー練習。

浮き玉パスやパズアンドゴーの練習を30分ほど。

練習後は、みんなスリッパに履き替え、ホースシャワーで水浴び🚿

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いやーやっぱ夏はこれでしょ。プールも準備しようかと思ったけど、出かけるので、次回にとっときます。

 

昼食を食べ、富津の方へドライブ🚗💨

行き先はとりあえず南の方。

途中、館山に行く127号線を利用していたんだけど、金谷方面が渋滞して混雑していたので、少し引き返し、人が少なそうなスポット巡り。

子供達にはミステリーツアーと題し、僕の思いつくままに車を走らせます。

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👆最初は【燈籠坂大師の切り通しトンネル】へ。

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👆もみじロードと呼ばれる道の前に【滝の不動尊】という看板を見つけ行ってみると、素晴らしい水場が…❗️めちゃくちゃ冷たくて最高でしたね。また来たい場所かな。

もみじロードを通り…

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あとは、ぐるっと渋滞に引っかからないように、細い山道を通り、無事帰宅。

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子供達は途中で飽きていたようですが、いいリフレッシュになったかと思います😚

 

帰宅後は、地元のトレイルへ🏃‍♂️

今日はいつもと反対ルートで走ったりしてまた違った景色を感じれました😊

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夕日がまたいい感じでした。

 

[トレーニング]

共通

・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

13日

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種(1種・10回・3セット)

●筋トレインターバル6種【バーベルカール→スタンディングロー→ベントオーバーラテラルレイズ→ダンベルプレスシュラッグ→フロントレイズ】(1種・30秒・3セット)

●腹筋トライセット法(1種・15回・3セット)

●ベンチプレス(65kg・10回・3セット)

●片足台乗せ運動(片足6分)

14日

練木山トレイル🏃‍♂️

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月間走行距離 119.69km(16.12km↑)

月間累積標高 1852m(276m↑)

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊