富津ドライブから帰宅しても走ったよ🏃♂️
8/14(休日)
こんばんは❗️しょうへーです☺️
今日は、休日で久しぶりに家族全員揃っているので、ドライブに行く事に…。
その前に、午前中は、子供達と庭でサッカー練習。
浮き玉パスやパズアンドゴーの練習を30分ほど。
練習後は、みんなスリッパに履き替え、ホースシャワーで水浴び🚿
いやーやっぱ夏はこれでしょ。プールも準備しようかと思ったけど、出かけるので、次回にとっときます。
昼食を食べ、富津の方へドライブ🚗💨
行き先はとりあえず南の方。
途中、館山に行く127号線を利用していたんだけど、金谷方面が渋滞して混雑していたので、少し引き返し、人が少なそうなスポット巡り。
子供達にはミステリーツアーと題し、僕の思いつくままに車を走らせます。
👆最初は【燈籠坂大師の切り通しトンネル】へ。
👆もみじロードと呼ばれる道の前に【滝の不動尊】という看板を見つけ行ってみると、素晴らしい水場が…❗️めちゃくちゃ冷たくて最高でしたね。また来たい場所かな。
もみじロードを通り…
あとは、ぐるっと渋滞に引っかからないように、細い山道を通り、無事帰宅。
子供達は途中で飽きていたようですが、いいリフレッシュになったかと思います😚
帰宅後は、地元のトレイルへ🏃♂️
今日はいつもと反対ルートで走ったりしてまた違った景色を感じれました😊
夕日がまたいい感じでした。
[トレーニング]
共通
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・ストレッチボード
13日
・部室で筋トレ💪
●懸垂3種(1種・10回・3セット)
●筋トレインターバル6種【バーベルカール→スタンディングロー→ベントオーバーラテラルレイズ→ダンベルプレスシュラッグ→フロントレイズ】(1種・30秒・3セット)
●腹筋トライセット法(1種・15回・3セット)
●ベンチプレス(65kg・10回・3セット)
●片足台乗せ運動(片足6分)
14日
練木山トレイル🏃♂️
月間走行距離 119.69km(16.12km↑)
月間累積標高 1852m(276m↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊