息子よ…頑張ったな😖

8/25（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、朝から次男坊の足に出来た魚の目の治療の為に付き添いで皮膚科へ。

9時に診察開始ですが、30分前に到着し、1番乗りで診てもらいました。

何回かドライアイスを幹部に当てる治療をしているのですが、まだ魚の目が残っているみたいで、今日もドライアイス治療をしてもらいました。

案の定、次男はうつ伏せで看護婦と僕に押さえて、患部にドライアイスを当てます。

やはり、痛いみたいで、一生懸命我慢してましたね💦

診察後は、学校へ。今日は、2時間目の図工で粘土を使うことが楽しみなんだそう。

9時半…2時間目微妙な時間…無事間に合ったかな。

家に帰宅して、近所のトレイルへ。

今日は昨日のコースの逆回り。

また違った雰囲気を味わえますね☺️

仕事後は、筋トレして帰宅ラン🏃‍♂️

最後はウォーキングを取り入れ、クールダウンにて帰宅😗

明日はまた早起きして次男坊に今日の事聞かなきゃ😄

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

・練木山トレイル　ショート

・部室で筋トレ

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●腹筋トライセット（1種・15回・3セット）

●筋トレインターバル5種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ→プッシュアップ2種】

（1種・30秒・3セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　240.7km（23.58km↑）

月間累積標高　3706m（350m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊