通勤ラン…汗引かねー💦💦💦💦

8/26（昼勤）8/27（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

昨日の26日は、午前中ゆっくりして、昼前から通勤ランでした。

キロ5分でも、いっぱいいっぱいで、汗も滝汗💦

部室に到着しても汗が引かないので、昼間は空いてる体育館のシャワーを浴びて、出勤しようと思って思う存分、水シャワーを浴びたんだけど、若干ぬるめ…。

案の定、汗はさっぱりしたんだけど、シャワーから浴びるとじわりと汗が滲む感じに…。

まぁしょうがないかな…。

仕事でも汗かくしね😅

仕事帰りにも帰宅ランをやろうと思ったけど、少し残業で帰りが遅くなったので、パス。

部室で筋トレしてから帰宅しました。

今日はというと、朝から偏頭痛なのか、体調が悪かったので、昼の仕事まで、ゆっくり休んでました💦

昨日、仕事が忙しく、熱中症になるような汗のかき方したからかなぁ〜🥵

明日は休みなんで、明日からまた頑張りますかっ❗️❗️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード

26日

・通勤ラン🏃‍♂️

・部室で筋トレ

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル3種【バーベルカール→フロントプレス→パックプレス】

（20kg・1種・15回・3セット）

●バランスボール体幹トレ

●片足台乗せ運動（片足2分）

27日

ラン、トレーニングオフ

月間走行距離　248.41km（7.71km↑）

月間累積標高　3800m（94m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊