カレーマルシェでカレイをゲット⁉️

9/3（休日）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日は夜勤明けでした。

お昼から嫁と君津市三舟山の駐車場フリースペースで【華麗なるカレーマルシェ】というイベント（月一開催）に参加するため、トレーニングは夜勤帰りに部室に寄り、筋トレをして帰宅しました。

内容は、懸垂からダンベルインターバル（プッシュアップとカーフレイズを追加）、腹筋トライセットし、片足台乗せ運動といった流れ。

以前、willingの先生にアドバイスをもらうために種目の動画を撮影したんだけど、見返すとフォームが悪く見えたので、YouTubeや他のひとのブログを見たりして、フォーム再確認。

ここ最近、それを意識してやっているんだけど、筋肉に効いている感じがします。笑

今の重量に慣れたら少し上げて行こうかな。

帰宅後、11時ぐらいから三舟山のカレーマルシェへ。

嫁がちょっとイベントの出し物に参加するのとカレーを予約している12時まで時間があったので、三舟山の登山ルートを散策してきました。

今回は私服でサンダルだったので、歩きで。

👆天気も最高で気持ち良かったです。

12時になり、念願のカレー🍛

僕はグリーンカレーとバターチキンカレーの半々をチョイス。

家からノンアルコールビール（ヴェリタスブロイ）を持参。

最高でしたー。昨日、夜勤4時間早く出勤し、12時間頑張っただけあります。

しかも外のベンチで食べたんだけど、風も通って気持ちいい。また来たい場所でした。

最後に華麗なるカレーマルシェという事で、カレーを食べた方には、魚のカレイをプレゼントするという粋な仕掛けが…笑

カレイは夜、唐揚げで美味しく頂きました😉

帰りは少し、遠回りしてドライブ。

途中から急に雲が多く天気が悪くなってきたけど、気持ちいい休日でした。

ちなみに、帰宅して、少し仮眠した夕方。

通勤に使用している車の洗車もやりました。

ランニングはオフだね。

明日は早起きしよーっと。

［トレーニング］

ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ☺️

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル6種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ→プッシュアップ2種→カーフレイズ】

（1種・30秒・3セット）

●腹筋トライセット（1種・20回・3セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・三舟山ウォーク⛰

月間走行距離　37.62km（2.12km↑）

月間累積標高　580m（95m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊