天気予報に騙され、筋トレの日💪

9/12（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は、サッカー部の練習でもあったのですが、天気予報が午前中から雨☂️

子供達の練習も中止になっていたので、家でゆっくりしてました。

9時、10時になっても雨が降らない…。

まぁでも予報で雨だからもう降るだろう。

といった感じで、もう練習は遅刻にもなるし、ランニングしようかなとも思いましたが、雨のせいにして、ストレッチなどをやってました💦

結局、雨は降らず、走れたじゃーん…と思いながら、もう仕事前💦

結局、ランオフでしたね😅

雨が降っていようと外に出る勇気…

今日は足りなかったですね😅

仕事後の帰宅ランも明日の車都合でパス。

ただ、筋トレだけはしっかりこなしました💪

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル6種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ→プッシュアップ2種→カーフレイズ】

（1種・30秒・3セット）

●片足台乗せ運動（片足6分）

月間走行距離　91.06km（0km↑）

月間累積標高　1215m（0m↑）

月間走行距離（自転車）120.37km（0km）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊