ダラダラからの懲りずに筋トレ💪

9/13（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

いやーやってしまいました💦💦

久しぶりに仕事までの午前中だらだら過ごしてしまいました😅

というのも、昨日の部室での筋トレ後、ご飯をがっつり食べてしまったんですよね💦

そのあと、ストレッチポールなどのケアをしたんだけど、ついそのヨガマットの上で寝てしまう始末。

7時に起きましたが、ダルさが残る結果に…。

今日は、サッカー部の練習や子供達のサッカー送迎もあったんですがね💦

練習は休み、送迎は嫁に任せました💦

結局、二度寝したりだらだらして過ごしました。

たまーにこういったダラダラする日があるんですよねー😅

ちょっと前までは、なんでダラダラしちゃうんだと自己嫌悪になっていたんですが、最近は受け入れるようにしています。

まぁそういう日もあるよね…的な。

心身共にリフレッシュできたので、明日からまた頑張りますかね❗️

仕事帰りもしっかり筋トレ💪

今日のメインは、ベンチプレスでした💪

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●ベンチプレス（アップ後、70kg・5回・5セット）

●腹筋トライセット法（1種・15回・3セット）

月間走行距離　91.06km（0km↑）

月間累積標高　1215m（0m↑）

月間走行距離（自転車）120.37km（0km）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊