帰宅ランは長めにナイトラン🏃‍♂️

9/14（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

だいぶ秋らしい涼しい季節になってきましたね😊

今日はというと、土、日と筋トレばかりでランオフしていたので、今日こそはと午前中意気込んでいたんですが…。

通勤時に使用している車の修理が完了したので、代車と交換する予定が入り、結局、今日も午前中はランオフ。

無事、車を交換して帰宅後は、ポールとリリース等の普段のケアとヨガを少々やりました🧘‍♂️

仕事帰りの帰宅ランは、普段より大回りして、初のトレイルナイトランを決行🏃‍♂️

0時前からグランド近くの人見神社を降り、小糸川沿いを走っていたのですが、途中、二個上の先輩が走っていたので、一緒に走ることに。仕事の事やマラソンの事など、いろいろ話し、刺激をもらいました。

そして、先輩と別れた後、ビクビクしながらいつもの練木山トレイルに踏み込む事に。

初めて真っ暗闇のトレイル（ヘッドランプは装着）でしたが、野生動物には遭遇せず、昼間と違った雰囲気でした。

ちょっとこの練木山トレイルで長距離練やれそうかな🤔

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

・帰宅ラン（練木山ナイトラン）🏃‍♂️

月間走行距離　109.85km（18.79km↑）

月間累積標高　1391m（176m↑）

月間走行距離（自転車）120.37km（0km）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊