同級生と森へ🏃♂️
9/17(休日)
こんにちは❗️しょうへーです☺️
昨日は、朝一から床屋で髪を切り、さっぱりした状態で、会社の同期と近所の練木山を走ってきました🏃♂️
以前、部室で一緒に筋トレしていたラグビー部のやつなんだけど、最近、24時間型のジムに加入したみたいで、筋トレは別々になっていました。
たまにはということで、ランニングに誘い、今日実現。
ペースはキロ6分から7分ぐらい。
距離も短いコースを選択。
ゆっくり話しながらリラックスして走れましたね。
僕も坐骨に優しい省エネランになりました。
同級生も気持ちよく走れたみたいで、また走りたいと言ってました。
また誘う予定です👍
帰宅後は、昼寝をして、夕方に庭の草刈り。
ビフォー撮ってなかったけど、超スッキリしました。
刈ってる途中、コオロギ🦗がたくさん逃げまわってましたね💦
[トレーニング]
・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース
・足裏ケア
・ストレッチボード
・練木山トレイル🏃♂️
月間走行距離 145.67km(10.12km↑)
月間累積標高 1892m(184m↑)
月間走行距離(自転車)120.37km(0km)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊