トレラン好きなサッカー野郎が日々のトレーニングと挑戦する日記

社会人サッカーを引退し、好きな走ることを通してマラソン、トレイルランニング、ボディコンサルタントを目指していく30代の男の日記です!マラソンでのサブスリーやフルマラソン以上の距離のトレランの大会に出るのが当分の目標で、ボディコンサルタント(トレーナー)になる事を夢見て行動しています!

ドルフィン大丈夫かなぁ〜😅

9/22(夜勤)

こんばんは❗️しょうへーです😊

 

台風心配ですねー🌬

今回、台風12号で【ドルフィン】という名前みたいです💦💦

イルカみたいに軽やかに過ぎ去ってくれないかな。

ガソリン補給や身の回りの点検をしっかりして不測の事態に備えるようにします☹️

 

さて、今日は10時からコミュニティのzoomによる対話があったので、夜勤帰りは部室で懸垂、チューブサイドレンジ、片足台乗せをこなし、自転車で帰宅ライド🚴‍♂️

木更津港の方へ少し遠回りで帰宅し、20kmほど。

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自転車だからできる…20km走って50分だもんなー。

 

帰宅して朝食後、zoomへ。

今回も良い時間でした。ほんとこのコミュニティ(以降【循ゼミ】と呼ばせていただきます)に入って良かったな。

 

通勤時はランを選択🏃‍♂️

あいにくの雨でしたが、上下レインウェア装備でラン。

走りやすい天気になってきたな🤔

 

明日は走れっかな〜😅

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👆今回は直撃やん😢

 

[トレーニング]

・ストレッチポール(ベーシックセブン→リセットスリー)

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

●懸垂3種(1種・10回・3セット)

●チューブサイドレンジ(30秒・5セット)

●片足台乗せ運動(片足3分)

・帰宅ライド🚴‍♂️

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・通勤ラン🏃‍♂️

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月間走行距離 162.29km(7.73km↑)

月間累積標高 2116m(101m↑)

月間走行距離(自転車)148.96km(20.93km↑)

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊