通勤ランからの12時間勤務💦

9/26（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

あー早く昨日ポチった［adizero Japan 5］とどかないかな😚

新しい靴って楽しみですよねー。

さて、今日は朝勤の通勤ランから。

3時50分起床し、4時半には出発するようにしています。最近、通勤ランは普段より20〜30分早く出発して、仕事前に会社の風呂に浸かってさっぱりするようにしています。

やっぱ少しの時間でも風呂に浸かると疲労の面でもいいです。

風呂内でもほぼ貸し切り状態なんで、全裸でストレッチしてます…笑

今日はガーミンのランスタートの押し忘れで700m過ぎてから押す失態。

まぁたまにはありますよね😅

仕事は4時間残業だったので、19時帰宅。

帰宅ランしてもいいんだけど、明日はサッカー部の公式戦があるんで、ランオフ。

しっかりストレッチ等調整して早めに寝ます🤤

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

月間走行距離　200.09km（6.97km↑）

月間累積標高　2583m（63m↑）

月間走行距離（自転車）148.96km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊