パソコンと睨めっこ💻

9/29（朝勤休日）

こんにちは❗️しょうへーです😊

昨日は、仕事を休ませてもらい、パソコン業務へ💻

keiさんとのコーチングの行動一覧表のまとめと僕が循ゼミ（参加しているFBコミュニティ）に提供しようとしているコンテンツの資料作りでした。

だが…しかーし、なかなか進まない…基本的に体を動かす事しかしないので、こうゆうの苦手で…

ダラダラしたり、やったりを繰り返していました😅

まぁこうゆう1日もあるだろう。

ランはオフでしたが、家でやる補強トレーニング等で身体はいじめてました😅

トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

月間走行距離　212.75km（0km↑）

月間累積標高　2784m（0m↑）

月間走行距離（自転車）148.96km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊