調整で走りたくなるよね〜🏃‍♂️

10/10（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日も夜勤帰りは筋トレからスタート💪

外は雨、息子達のサッカーも中止だったので、社会人の練習に参加しようと思い、準備してきたけど、雨により中止…自主トレでした。

筋トレだけで、いい運動になったんだけど、明日は、リーグ戦で公式戦なんで、軽いランニングをやりたいところ…。

考えた挙句、体育館内で走れないかと、事務室に相談してみました。

コロナ対策で、手続きをすれば、走れたので、久しぶりに屋内ラン。

キロ5分ぐらいで、8キロほど走りました。

ただ、飽きますね〜💦

当たり前ですけど、体育館の中をひたすらグルグルなんで、結構、メンタル的にしんどいです😅

まぁ試合に向けていい調整？できたんで良かったかな☺️

台風もうまくそれたみたいだけど、試合はどうなるかな…。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・willing補強トレ

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●ベンチプレス（65kg・10回・3セット）

●腹筋トライセット（1種15回・3セット）

・体育館内ラン🏃‍♂️

月間走行距離　41.29km（8.17km↑）

月間累積標高　466m（0m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊