バーチャルUTMF初日🏃‍♂️

10/19（朝勤）

どーも❗️しょうへーです☺️

今日からStrava上のチャレンジ、バーチャルUTMFに参加してます。

今週19日から25日までの1週間で160km走るもの。

僕自身、今まで週に160kmも走る事はなかったので、みんなもやるならいいかなという感じで、チャレンジしてみることにしました。

1回で達成するもよし、何回かに分けるもよし…なんですが、100マイルは走った事ないので、何回かに分けることに。

今日の結果は、ドン。

38.5キロ走りました。

通勤ラン7.7キロ、ナイトラン30.8キロ。

また今日もゆるりと頑張ります。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●ベンチプレス（65kg・70kg・5回・5セット）

●腹筋トライセット（1種・10回・3セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・ナイトラン🏃‍♂️

月間走行距離　157.77km（38.56km↑）

月間累積標高　2124m（407m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊