バーチャル４日目〜練木山トレイル🏃‍♂️

10/22（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日から仕事…残りバーチャルUTMFも52kmというところですが、長時間走る時間がないのでどうしたものか…。

160km達成している方も増えてきましたね…。

とりあえず、今日、明日は通勤ランでコツコツ走るしかないなぁ〜💦

ということで初日の今日は午前中、近所のトレイル。練木山へ。

9時からzoomでwillingの先生と対話をしたので、10時過ぎから走ってきました。

zoomについてはトレーニング内容について相談してました。

先週あたり、雨や台風などで、倒木があったり、草が生い茂っていましたが、倒木もなくなり、除草もされていて気持ちよく走れました。

これから11月下旬あたりから紅葉シーズンなるので、こちらの練木山もどう変わるか楽しみです。

練木山から抜けたら少し小学校に寄りました。

実は今日、息子達の運動会だったんですよね💦

ただ、コロナの影響で親は不参加。（6年生の親だけ応援OK）

我が家は、嫁が委託しているカメラマンとして写真を撮っていたので、少しはマシだったかな。子供達も喜んでたみたい👍

来年は、どうなるかなー。

仕事帰りは筋トレを軽めにして、帰宅ラン。雨が降りそうで降らない…変な感じ。なんかむしむししてましたね😅

ということで、今日でこんな感じ👇

あと30km❗️❗️どうなるかねー。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・練木山トレイルラン🏃‍♂️

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル4種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ】

（1種・30秒・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　249.51km（22.03km↑）

月間累積標高　4085m（328m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊