サウナのすすめ🛁

11/11（昼勤休日）11/12（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

先日の松戸までのワンウェイランにより11日はランオフ。

久しぶりに銭湯に行き、リラックスしてきました。

その際、普段は使うことなかったサウナに入ることに。

ちょうど知り合いの方からもおすすめされていたのもあり、交代浴のように入ってみました。

今回、サウナ8分→水風呂5分を3セット。

やってみると、サウナ…ヤバいっすね❗️❗️

脚の疲れが見事に軽くなりました。
繰り返すことに毛細血管内に血流が行き渡る感覚を感じました。
頭もスッキリしてほんとリフレッシュできました。

今までどちらかというと、痩せる為にサウナってあるもんだと思っていたので…こんな脚が軽くなるなら早めに経験しとけば良かったなー。

良いケア方法を学んだので、大会後や高強度トレーニングした時は積極的に活用していきます。

12日は、朝からコミュニティメンバーとzoomで1対1の対話会。

女性の方なんだけど、トレランもやっていて前から話してみたいなーと思っていた方。

話してみてあっという間でした。インタビューしてお互いに深めていく感じで始まったんですが、僕に対してのインタビューで時間が終わりそうに…。

次回に持ち越しになりました。楽しみだ。

仕事は、4時間早出で12時間勤務。

ちょっと仕事中に腰を少し捻ったのか、重たくなったんですが、ランは決行。

決して無理せずに、途中歩いたりもありで10kmほど。

まだサウナで軽くなったとはいえ、足は走ると疲れていました💦

明日は自転車かな〜。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　136.55km（10.56km↑）

月間累積標高　1350m（134m↑）

月間走行距離（自転車）17.24km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊