やりきったぜー💨

12/3（昼勤）

しょうへーです😊

今日は手短に…

朝起きて8時（息子達は学校に行ってた💦）、朝食後、皿洗いしてから、先日のwilling academyで学んだことの復習。

約1時間ちょい後、ストレッチポール→willing補強トレをして、少し早めに12時前に出社。

今日も嫁ちゃん、セッションで、パソコンと睨めっこ。

いつもと違う通勤ランルートを走り、部室に到着してからの筋トレ。

今日はベンチプレス、腹筋トライセット。

それから出社し、仕事帰りは帰宅ラン🏃‍♂️

といった感じで、今日は淡々とこなしました。

頭と身体…（仕事もね。）を満遍なく使った日かな。

なんか特に感じることもなかったんだけど、やりきったー。と思う今日１日でしたね。

はよ寝よ…笑

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・willing補強トレ

・通勤ラン🏃‍♂️

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●ベンチプレス（アップ後、70kg・5回・5セット）

●腹筋トライセット法（1種・10回・3セット）

●片足台乗せ運動（片足1分）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　51.26km（20.93km↑）

月間累積標高　609m（242m↑）

月間走行距離（自転車）0km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊