夜勤の睡眠失敗😳💦

12/8（夜勤）

しょうへーです😊

今回、久しぶりに夜勤時の調整を失敗してしまいました😅

まずは、夜勤の勤務が4時間残業で11時に帰宅。

そこから8km弱の帰宅ランを実施。

👆空はめっちゃいい天気。

帰宅後、シャワーを浴び、お風呂を沸かして、食事をしたんだけど、食事をコタツでしたので、案の定、うとうとしてしまい、軽く気を失う。

そこから寝ようとすると身体が冷えたのか、あまり寝れず、布団の中で悶々と過ごしてました。

やっぱ、風呂に入るべきだったなぁ〜と後悔しつつ、会社の準備💦

帰宅ランをすれば、当たり前の車がない💦

通勤ランをするしかないですよね。

ちょうど、通勤時にコミュニティのイベントがあったので、zoomで耳だけ参加しながらリモートランニングしたので、良い時間を過ごせました。

ただ、仕事中は、朝方眠気がMAXでしたね💦💦

今日は、早めに寝ます💦

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・帰宅ラン🏃‍♂️

・通勤ラン

月間走行距離　112.86km（16.34km↑）

月間累積標高　2007m（244m↑）

月間走行距離（自転車）4.14km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊